很多時(shí)候我們自己身體的一些微妙的變化就可以檢查出我們身體有么有出現(xiàn)一些疾病或者什么相關(guān)的東西。因?yàn)槿藗儗?duì)這個(gè)方面還不是很了解，所以這里就，介紹了一下，如何去判斷自己身體的變化，還有就是掌紋異常發(fā)白是不是貧血導(dǎo)致的呢？

心臟自檢——

按脈搏的節(jié)律踏腳一分鐘。

如果心跳很不規(guī)則，你無(wú)法跟上節(jié)奏踏腳，就放松一小時(shí)，再進(jìn)行檢查。如果心跳還是很不平穩(wěn)，就要告訴醫(yī)生。

血管自檢——

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。

如果你夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓，現(xiàn)在就去量。

血管硬化會(huì)使心臟工作更困難。研究發(fā)現(xiàn)，在坐地前伸測(cè)試中最靈活的人，血管也最健康。

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肥胖自檢——

裸露身體，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上。

這是美國(guó)國(guó)家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫(xiě)下你的腰圍尺寸。(中國(guó)成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米，女士為80厘米——編輯)。

即使你并不超重，如果腰圍過(guò)大，早逝的危險(xiǎn)也會(huì)迅速增加。減少內(nèi)臟脂肪的最佳方法是鍛煉和地中海式飲食。

哮喘自檢——

你有突然氣喘的時(shí)候嗎？你在鍛煉或用力時(shí)有過(guò)呼吸短促到幾乎窒息的經(jīng)歷嗎？

人們往往忽視哮喘的危害。亞利桑那大學(xué)研究員、醫(yī)學(xué)博士保羅·恩萊特說(shuō)，“未確診的哮喘有可能導(dǎo)致死亡。”用以上兩個(gè)問(wèn)題就能夠確認(rèn)90%哮喘患者。恩萊特博士說(shuō)，如果你的答案有一個(gè)或兩個(gè)為“是”，就應(yīng)該找醫(yī)生做檢查了。

貧血自檢——

攤開(kāi)手掌，看看掌紋是否發(fā)白。

缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，會(huì)使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握著線索。

“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號(hào)，說(shuō)明缺鐵。”圣安東尼奧得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心的家庭醫(yī)師勞埃德·范·溫克說(shuō)。如果發(fā)白，建議去看醫(yī)生。

上面介紹的幾種自測(cè)方法您可以在家里試一試，平時(shí)的時(shí)候就要注意自己身體的一些，么變化，這樣可以更好的，預(yù)測(cè)身體疾病，看看自己身體健不健康，還有就是遇到情況就要及時(shí)去醫(yī)院檢查，這樣可以避免一些危險(xiǎn)情況，最后祝大家生活愉快身體健康。