有很多的人在感冒以后，出現(xiàn)了發(fā)燒，出現(xiàn)了渾身疼，所以這是一種比較嚴(yán)重的感冒，所以這種感冒一定要引起自己的重視，以免引起并發(fā)癥，于是對(duì)于感冒發(fā)燒渾身疼的患者，為了盡快的讓自己康復(fù)，一定要全面了解一下預(yù)防的方法，下面內(nèi)容又做了具體介紹，你可以繼續(xù)了解一下。

一：及時(shí)添減衣服

根據(jù)環(huán)境溫度及時(shí)增減衣物，保持體溫正常。

二：進(jìn)行“冷”鍛煉

用冷水洗臉，可以刺激皮膚血管，增強(qiáng)人體抗寒防病的能力。再一點(diǎn)是晚上睡覺的時(shí)候，一定要開窗，這樣既可以保持室內(nèi)空氣新鮮，還可以讓晚間寒冷空氣進(jìn)入房間，以增強(qiáng)人體對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)能力，這對(duì)預(yù)防也很有好處。

三：營(yíng)養(yǎng)要均衡

人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否，是機(jī)體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機(jī)體抵擋細(xì)菌或病毒的能力就會(huì)下降。魚、肉、蛋、奶及豆制品等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，應(yīng)注意攝食，以加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成利用，此外，服用維生素C及富含維生素C的食物對(duì)預(yù)防也有一定的作用。

四：補(bǔ)充適當(dāng)?shù)慕退?/p>

人體內(nèi)有很多細(xì)菌，既有有益菌也有有害菌，當(dāng)有害菌占主導(dǎo)時(shí)，人體免疫力下降，抵抗力減弱導(dǎo)致感冒，在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定的長(zhǎng)生酵素有助于預(yù)防感冒，它的作用機(jī)理就是通過分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，以增強(qiáng)人體應(yīng)對(duì)外界的適應(yīng)能力。

五：提高免疫力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，自身免疫力低下是反復(fù)生病的根本原因。因此，必須采用高效、安全的手段從根本上增強(qiáng)免疫力，才能徹底擺脫反復(fù)生病所帶來的危害。補(bǔ)鋅可提高免疫力，多吃補(bǔ)鋅的食物，如海產(chǎn)品、瓜子、新稀寶片、核桃等。

六：多運(yùn)動(dòng)

體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)均衡同樣重要，所以，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，如跑步、做操等。早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強(qiáng)血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。

感冒發(fā)燒渾身疼預(yù)防方法，以上內(nèi)容就為很多的患者做了詳細(xì)的介紹，所以對(duì)于很多感冒發(fā)燒渾身疼的患者，在了解了預(yù)防方法以后，為了盡快的讓自己康復(fù)，一定要對(duì)以上的內(nèi)容全面的了解，當(dāng)自己出現(xiàn)感冒發(fā)燒渾身疼的時(shí)候，可以采取以上的方法，盡快讓自己康復(fù)。