腳后跟骨質(zhì)增生的治療方法有哪些
據(jù)相關(guān)了解，一些人由于長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部軟組織受到損傷，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)增生，腳后跟骨質(zhì)增生的患者以中老年人居多，隨著年齡的增長(zhǎng)以及腳后跟的長(zhǎng)期磨損，所以很多中老年人更容易患上腳后跟骨質(zhì)增生，那么在日常生活中腳后跟骨質(zhì)增生有什么簡(jiǎn)單的治療方法呢？
1、選擇軟底鞋
選擇橡皮底的鞋子對(duì)足部較好(勝過皮制的)，穿得舒適比穿得好看重要，慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇，避免走在堅(jiān)硬的表面上，例如：水泥地、木板、或無地毯的地板，可在腳跟處加護(hù)墊，以減輕疼痛。
2、墊上泡沫軟墊
軟墊可減輕骨質(zhì)增生對(duì)周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞。
3、熱敷
如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。
4、泡腳
輪流用熱水及冷水泡腳，對(duì)減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
5、有選擇的鍛煉
你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不會(huì)傷及病腳。
6、減肥
偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。
7、應(yīng)避免的食物
勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子、也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。
8、補(bǔ)充營養(yǎng)素
①鹽酸甜菜堿
用量依照產(chǎn)品標(biāo)示，幫助鈣質(zhì)吸收，年長(zhǎng)者較易缺乏鹽酸，假使你有潰瘍或嚴(yán)重胃灼熱的病歷，勿試此產(chǎn)品。
②鈣及鎂箝合劑
鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克，保持鈣、鎂平衡將預(yù)防不正常的鈣質(zhì)堆積。
③蛋白質(zhì)分解酵素
用量依產(chǎn)品標(biāo)示，幫助營養(yǎng)的吸收及控制發(fā)炎。
④維生素C甲生物類黃酮
維生素C每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克，一種抗發(fā)炎劑，對(duì)膠原蛋白及結(jié)帝組織有益，幫助減輕疼痛。
⑤維生素B群添加維生素B6
每天50—100毫克。同時(shí)服用各種維生素B最能發(fā)揮其功效，因?yàn)榫S生素B6是制造鹽酸所必需的。
其實(shí)預(yù)防腳后跟骨質(zhì)增生最簡(jiǎn)單有效的方法就是避免長(zhǎng)期過度的劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，無論是勞動(dòng)還是娛樂，要懂得經(jīng)常換姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期受力，以上就是在日常生活中關(guān)于腳后跟骨質(zhì)增生的預(yù)防工作，為了保持健康的身體，千萬不要偷懶。
