帕金森是老年人比較容易患上的一種疾病，并且越來越有年輕化的趨勢。帕金森典型的癥狀就是肌肉僵硬，身體出現(xiàn)顫抖，但是患者的思維是比較正常的，不同于老年癡呆癥。因此，不少家屬關(guān)心帕金森的康復(fù)鍛煉方法，希望有所改善。那么，帕金森鍛煉方法有哪些？下面咱們就來詳細了解一下吧。

眼睛，開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，并想象氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放松，并想象氣從頭頂順流而下，經(jīng)過背部到達腳底，放松全身肌肉，如此反復(fù)練習5~ 15分鐘。還可以取坐位，背靠椅背，全身放松，將兩手放于胸前做深呼吸。

2.面部動作鍛煉：帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”，由于面部肌肉僵硬，導致面部表情呆飯，因此，做一些面部動作的鍛煉是必要的。皺眉動作：盡量皺眉，然后用力展眉，反復(fù)數(shù)次。用力睜閉眼。鼓腮鍛煉：首先用力將腮鼓起，隨之盡量將兩腮吸入。露齒和吹哨動作：盡量將牙齒露出，繼之做吹口哨的動作。對著鏡子，讓面部表現(xiàn)出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3.頭頸部的鍛煉：帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢，非常僵硬，許多人以為是頸椎病造成的。如果不注意頸部的運動和康復(fù)，很容易加重姿勢異常，表現(xiàn)為駝背日益加重。下面介紹一套頸郝康復(fù)的方法。但要注意，由于帕金森病患者多為老年人，多伴有程度不同的頸椎病，因此，在進行下述鍛煉時一定要循序漸進，逐步加大動作幅度，運動時動作要緩慢輕柔。上下運動：頭向后仰，又眼注視天花板約5秒鐘。然后頭向下，下頜盡量觸及胸部。左右轉(zhuǎn)動：頭面部向有轉(zhuǎn)并向右后看大約5秒鐘，然后頭面部向左轉(zhuǎn)作同樣的動作，同時面部反復(fù)緩慢地分別向左右肩部側(cè)轉(zhuǎn).并試著用下頜觸及肩部。左右擺動：頭部緩慢地分別向左右肩部側(cè)靠，盡量用耳朵去觸到肩膀。前后運動：下頷前伸保持5秒鐘，然后內(nèi)收5秒鐘。

4.腰部的鍛煉：取站立位，雙腿分開同肩寬，左臂彎曲放在腰上，右臂高舉過頭，然后緩慢地向左側(cè)彎曲，保持5秒鐘回復(fù);再換向右側(cè)彎曲;雙手置于頭上，肘關(guān)節(jié)彎曲，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然后緩慢地向左轉(zhuǎn)，保持10秒鐘后回復(fù)，再向右轉(zhuǎn)，保持10秒鐘回復(fù);兩腳分開同肩寬，身體向左轉(zhuǎn)，左手拍腰骶部，右手拍左側(cè)膝關(guān)節(jié)，頭向左后看，然后做相反的動作;床上平躺，膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手抱住雙膝，然后慢慢地盡量使臉部靠近膝關(guān)節(jié)，保持10秒鐘回復(fù);俯臥在床上，四肢同時上舉，成飛燕式，維持10秒鐘后回復(fù)。以上各項動作做5遍。

上面就是對帕金森鍛煉方法有哪些的介紹，希望對家屬的認識有幫助。帕金森是比較嚴重的疾病，目前有很多種方法能進行治療，不過尚不能完全治愈，如果能夠配合這些康復(fù)鍛煉方法的話，取得的效果還是相當不錯的，堅持進行鍛煉，主要運動量，相信病情能夠得到改善。