現(xiàn)在很多的朋友們，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，偶爾運(yùn)動(dòng)太過激烈很有可能就會(huì)把自己的身體造成傷害，比如說(shuō)常見的小腿正面疼，這都是因?yàn)槠綍r(shí)過度的拉扯，跑步的時(shí)候沒有熱身，沒有做好安全的措施，很有可能會(huì)出現(xiàn)損傷我們來(lái)了解一下是什么原因。

脛骨骨膜炎，可以了解下醫(yī)學(xué)上稱為脛腓骨疲勞性骨膜炎。好發(fā)于跑跳過多的運(yùn)動(dòng)。造成原因主要是：平時(shí)體育活動(dòng)少，肌體協(xié)調(diào)能力差，突然加大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，跑跳技術(shù)要領(lǐng)發(fā)揮不好，動(dòng)作不正確，加上在過硬的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，在跑跳過程中足部反復(fù)用力后蹬，小腿肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機(jī)化、骨膜增生及炎癥性改變，臨床表現(xiàn)為：無(wú)明顯外傷史，逐漸發(fā)病，早期癥狀不明顯，只是運(yùn)動(dòng)后小腿中下段疼痛，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)后漸漸加重，行走時(shí)呈跛行。

重者小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動(dòng)作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。

檢查見：病人小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣中下段有明顯壓痛，部分病人呈現(xiàn)小腿上段壓痛，觸之高突不平，病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。X線攝片檢查，大多數(shù)無(wú)明顯異常，或顯示骨膜增厚。

小腿骨膜炎發(fā)生主要是指小腿肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，由于肌肉附著于骨膜，當(dāng)肌肉長(zhǎng)期反復(fù)牽拉骨膜，會(huì)導(dǎo)致骨膜出現(xiàn)微小撕裂，局部血管擴(kuò)張、充血、水腫導(dǎo)致骨膜炎。 運(yùn)動(dòng)前作好準(zhǔn)備活動(dòng)，以增強(qiáng)小腿的適應(yīng)力，不要突然加大運(yùn)動(dòng)量，更不要在毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下直接進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，同時(shí)盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。注意掌握訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)，注意跑跳時(shí)要放松和落地時(shí)的緩沖，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。疲勞性骨膜炎發(fā)作后，也不要著急，通常只要減少下肢運(yùn)動(dòng)，兩周左右可自愈，重者要停止體育訓(xùn)練，傷側(cè)小腿可用彈性繃帶固定二周或到醫(yī)院就診

文章當(dāng)中了解到了小腿正面疼，其實(shí)呢，這都是由于氣溫原因而造成的，平時(shí)肌肉拉扯的過于緊，或者是在跑步的時(shí)候突然間的過度用力，都有可能會(huì)帶來(lái)肌肉的損傷。