早上空腹運動到底好不好？

2017-06-17 13:06:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：當今社會，越來越多的女性朋友都在專注減肥，有很多減肥方法，如飲食療法、運動療法等，其中運動療法也是大家比較喜歡的，因為這樣不僅可以

當今社會，越來越多的女性朋友都在專注減肥，有很多減肥方法，如飲食療法、運動療法等，其中運動療法也是大家比較喜歡的，因為這樣不僅可以減肥還可以鍛煉身體。同樣的男性朋友也開始了運動，他們是為了練肌肉。很多朋友會選擇早上運動，那早上空腹運動好嗎？

人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。

但是，如果運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。

研究認為：飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產后的脂肪)，減肥效果優于飯后運動。

當講到運動減肥時，幾乎所有的人都會選擇早晨，認為早晨運動不僅空氣新鮮，而且經過一個晚上的休息，人的體力也比較充足。其實，上述的說法是不正確的，且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害浮物多，對人的健康不利，也不說早晨人的血糖普遍較低，不利于運動，單從脂肪的形式來看，選擇晚上運動是有道理的。人的脂肪大部分是在晚上形成的。因此，很多專家認為運動的理想時間是下午4點到晚上9點為宜，而晚上7時至9時為最佳。

一般的，早上可以空腹運動，不過在空腹的情況下不要有太大的運動量，同時應該選擇合適的運動。做到以上幾點，那么運動所帶來的效果就是好的。然而，專家也建議：晚上運動相對于早上運動會更好，更有利于其燃燒脂肪。