初級瑜伽的知識有哪些？

2017-04-14 14:52:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：當今社會有各種體育運動，瑜伽是現代人生活中一種高雅的運動，目前該項運動普及率還不是很高，且多數為女性運動愛好者，下面來簡單介紹一

當今社會有各種體育運動，瑜伽是現代人生活中一種高雅的運動，目前該項運動普及率還不是很高，且多數為女性運動愛好者，下面來簡單介紹一下瑜伽的起源和練習瑜伽的好處。

瑜伽（yoga，亦稱瑜珈），YOGA是梵文詞，原為YUJ，是一種稱為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結、控制、穩定、和諧、統一、平衡等。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等。現在我們進行的瑜伽課堂所接觸的瑜伽是經過多重演變，除去了很多宗教和哲學的神奇，保留下來的身心和諧之道，通過把你的感官，身體，與呼吸相結合來實現你對自己身體和心靈的控制。這些瑜伽練習不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，同時也能調整內分泌，激發你的潛在能量來促進身體健康！

練習瑜伽有以下好處．促進血液循環，伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環，進行呼吸管理，掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力，增強體力，提高身體靈活度，瑜伽是一種自然且整體性的健身方式。瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善身體和心智，同時改善身體健康，釋放壓力，定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜，促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素，尋找并增強自信心，正確地自我評價。

當人們處在壓力巨大的社會生活中，練習瑜伽不失為一種健康的減壓方式，而且能夠起到鍛煉身體的作用，對提高身體素質是非常有幫助的，有興趣的朋友可以嘗試一下，何樂不為呢？