800米跑步訓練的技巧有什么
我們都知道800米跑步訓練是一項中長跑，它需要我們有一定的耐力，同時也要有一定的速度，但是這是不是一個剛剛開始進行跑步的人就能做到的，但是如果我們能夠掌握好800米跑步訓練的技巧經過長期的鍛煉，就能很好的取得比較好的效果，那么800米跑步訓練的技巧是怎樣的呢，下面我們一起了解下。
800米跑步訓練的技巧：
一、800米跑步技巧之耐力訓練
800米是一個中長跑的運動項目，其中耐力是800米整個跑動過程中非常重要的一個環(huán)節(jié)，沒有足夠的耐力，就沒有取得好成績的實力。因為每個人的先天性耐力不一樣，要取得800米項目好的成績，后天都需要訓練.但是800米的耐力訓練也非常講究技巧，一般采用長距離跑步法。首先制定一個耐力訓練計劃，每天或者每段時間按照自己制定的計劃進行訓練。例如，每個星期安排一次長距離(根據年齡不一樣跑步距離具體情況而定)的跑步，16歲以下的，每次長跑15公里，16歲至20歲的每次跑步20公里以上。耐力訓練不能經常練，練多了運動量過大，不利于運動者貨運動員身體的恢復。所以必須選擇最佳的訓練量，取得最高的效率，那才可以達到科學訓練的效果。每周最多進行一次訓練，正常的是一次。選擇練習長跑的時間季節(jié)最好是在冬天，因為冬天天氣冷，運動量大卻耗能小，也是最容易提高成績的時間段。
二、800米跑步技巧之速度訓練
800米比賽中，除了途中跑保持勻速，在開始和終點前沖刺的時候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是非常重的。但800的速度怎么練習？一般采用神經刺激法，首先也是和耐力訓練一樣，制定一個速度訓練的計劃。速度計劃和耐力訓練的不一樣，耐力訓練不需要每天都練，但速度的訓練可以每天都訓練，堅持就會有效果。
速度訓練一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交錯訓練，達到刺激運動者的神經。
三、800米跑步技巧之途中跑
在800米的跑步中，途中跑是最長的距離，這個過程，要結合耐力保持自身的節(jié)奏。一般訓練時，采用階梯式訓練方法，這種訓練既不是速度訓練，也不是耐力訓練。采用100米的百分之60到80的速度進行訓練，從1200米開始，每跑一次減少100米，直到減到300米，這種訓練方式重點是要保持呼吸節(jié)奏，不被隔壁跑到的競賽者影響到自己，更不能回頭看身后的隊員。
