運動的好處
要說運動的好處真的是很多了，大家應該都知道平時多運動對我們的身體會很好，但是現(xiàn)在生活中有多少人能夠經(jīng)常的運動呢，不運動的人身體都會處于亞健康的狀態(tài)，這也是國民身體普遍的健康狀況，如果在平時經(jīng)常運動的人身體就會比普通的人好很多，最起碼身體的素質(zhì)會很好。
運動是很神圣的，如果多運動，不僅能夠讓我們的身體很健康，同時我們的心里也會特別的陽光，大家都會看到那些喜愛運動的人，看起來都是非常陽光向上的，今天我們就一起來了解了解運動的好處。
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關節(jié)炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的鍛煉(如平衡運動)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
每周兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。
2、削減感冒幾率33%
適當?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
3、更健康的口腔
專家認為，牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。在他們最新的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生——因為它能夠降低血液中導致炎癥發(fā)生的
C反應蛋白的含量水平。除了保持適當?shù)倪\動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那么還要增加洗牙的次數(shù)。
運動能夠?qū)ξ覀兊慕】甸L壽起到很好的作用，也會提高我們身體的新陳代謝，只有身體健康了，心里才會更健康，身體是一切的本錢，一個人的身體不健康，一切就等于零了，因此大家要及時的意識到運動的好處，在平時就去堅持多一些的運動。
