在我們的平時(shí)生活之上，究竟跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們有什么優(yōu)點(diǎn)和好處呢。究竟跳繩的最佳時(shí)間是在什么時(shí)候呢，因?yàn)樘K的花樣十分的繁多，可以簡(jiǎn)單，也是可以繁瑣，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)。特別是比較適合在一些氣溫較低的季節(jié)可以當(dāng)做健身的運(yùn)動(dòng)模式的。

但是，對(duì)于跳繩的最佳時(shí)間，決定了人們跳繩運(yùn)動(dòng)是不是最為合理的運(yùn)動(dòng)模式的，因?yàn)闀r(shí)間選擇不對(duì)的話，會(huì)給人們的身體鍛煉帶來(lái)了極大的影響。所以我們?cè)谶M(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)之前，有必要去認(rèn)識(shí)一下跳繩的最佳時(shí)間是什么的，以免對(duì)自己的健康十分不利，

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。鍛煉多種臟器。經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

研究證實(shí)，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長(zhǎng)期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。同時(shí)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

跳繩的時(shí)候，我們必須要多加的注意和人們的用餐時(shí)間叉開一段時(shí)間，因?yàn)樵谔K的最佳時(shí)間上，早上跳繩結(jié)束一個(gè)小時(shí)之后才是我們最佳的吃飯時(shí)間，晚飯結(jié)束了之后，最好建議我們過了一個(gè)多小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)再跳繩，以免給我們的胃部帶來(lái)許多的負(fù)擔(dān)。