生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不止，生命不息。每一個(gè)人都需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處是什么？我們每個(gè)人都只是知道一點(diǎn)點(diǎn)，但是都不全面，所以我們都需要一個(gè)全面的了解。少吃飯多運(yùn)動(dòng)是很多人減肥的一個(gè)基本的方法，但是并不是一天都適合少吃飯多運(yùn)動(dòng)的。這個(gè)都需要時(shí)間限制的。

早上起來后，空腹喝一大杯白開水，夏天可喝鹽開水，這樣有利清洗腸胃，加速新陳代謝，然后出去跑步，跑完步后可做一些放松的伸拉動(dòng)作，慢慢走一走，一般運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)到四十五分鐘后就可吃早餐了，這樣對(duì)身體是有好處的，因?yàn)槟慵皶r(shí)補(bǔ)充食物蛋白質(zhì)可加速體內(nèi)脂肪燃燒，幫你消耗脂肪，也可為一天的工作學(xué)習(xí)帶來充足的精神.

如果吃了早餐，當(dāng)然不應(yīng)該馬上運(yùn)動(dòng)，同樣吃中餐晚餐也是的，最起碼四十五分鐘后做一些柔和的運(yùn)動(dòng)，如果是跑步，建議你一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)比較好！

科學(xué)研究也證明，科學(xué)地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，以及適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)對(duì)身體的好處多，主要有： 1、運(yùn)動(dòng)對(duì)中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有良的刺激作用。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞和組織代謝，有利于機(jī)體各系統(tǒng)的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，增強(qiáng)人體各器官的功能；也可以延緩機(jī)體能力的下降，推遲人體各組織器官結(jié)構(gòu)、功能的衰退，使人充滿活力。 2、運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪積聚，減輕體重。運(yùn)動(dòng)需耗能量，其能量主要來源于脂肪，所以運(yùn)動(dòng)可減輕體重，進(jìn)而可減輕心臟負(fù)擔(dān)，并保持體型，達(dá)到健美的作用。 3、運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)情緒，愉悅身心。理論和實(shí)踐證明，經(jīng)常到大自然環(huán)境中活動(dòng)，可調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情開朗，神清氣爽。同時(shí)，參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能培養(yǎng)開朗平和的心態(tài)，有利于建立良好的人際關(guān)系。 4、運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心血管功能。經(jīng)常性鍛煉能夠增強(qiáng)心臟的收縮力，增加心臟的博出量和心臟指數(shù)，減慢心率，增強(qiáng)心臟的貯備功能。 5、運(yùn)動(dòng)能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。健身鍛煉對(duì)延緩神經(jīng)系統(tǒng)的老化具有明顯的效果，主要表現(xiàn)在記憶力較鍛煉前明顯增強(qiáng)，機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性明顯升高，注意力和分析綜合能力也有不同程度的改善。

運(yùn)動(dòng)，是生命的起源，是生命的本能，是生命的必需品。每個(gè)人都會(huì)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都離不開運(yùn)動(dòng)，你只要生活在這個(gè)世界上，你就會(huì)運(yùn)動(dòng)。你無論在做什么你都在運(yùn)動(dòng)，我們少吃飯多運(yùn)動(dòng)是因?yàn)橥砩喜荒芏喑燥垼窃顼埵潜仨毘缘摹４蠹乙⒁夥智宄鞔巍?/p>