?每天慢跑20分鐘有什么好處？

2017-04-14 15:51:10　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：雖然說人們現(xiàn)在的社會生活節(jié)奏是比較快的，但是很多人仍然養(yǎng)成了堅持每天運動的習(xí)慣，比如說有的人每天會給自己制定20分鐘的慢跑時間，那這

雖然說人們現(xiàn)在的社會生活節(jié)奏是比較快的，但是很多人仍然養(yǎng)成了堅持每天運動的習(xí)慣，比如說有的人每天會給自己制定20分鐘的慢跑時間，那這樣短的一個時間可以對我們身體有促進作用嗎？每天慢跑20分鐘有什么好處呢？

經(jīng)常進行慢跑的人生病的幾率都比從不進行鍛煉的人要少得多，慢跑不僅可以促進新陳代謝，還可以提高耐力。每天堅持20分鐘慢跑，或者更長時間是有很多好處的。進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。

氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達，功能提高。

通過看了上面的介紹之后，大家就會發(fā)現(xiàn)，雖然每天慢跑20分鐘的時間是比較短的，但是長年累月的進行一個積累之后，對我們身體的促進作用是很大的，尤其是在改善我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及血液循環(huán)方面發(fā)揮了重要作用。