飯后什么運(yùn)動(dòng)比較好
很多人在吃完飯以后會(huì)覺(jué)得非常的難受，也許是因?yàn)槌远嗔耍@時(shí)候她們會(huì)選擇靠墻站立，然后站上半個(gè)小時(shí)或者是更久，很多人在看到這樣的情況的時(shí)候也許會(huì)覺(jué)得非常的奇怪，那么這么做真的對(duì)我們的身體有什么幫助嗎？
雙手扶住沙發(fā)靠背（沙發(fā)在你前面），站直，抬起一條腿向后伸，不用太高，然后腳尖盡量向前伸，5個(gè)一組，左右腿輪換坐，每條腿做４組。按摩：按摩左腿時(shí)，用右手抓住左腳踝處一直向上拉到小腿肚，要稍稍用點(diǎn)力氣，如果你的小腿很粗的話，你可以用兩只手同時(shí)握住小腿，由下往上按摩直到小腿肚，每條腿按摩５～６次，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)美小腿哦。 “少吃多餐”減肥法：這是目前一些西方國(guó)家流行的飲食減肥新方法。
醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，少食多餐不僅省時(shí)間，而且由于空腹時(shí)間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進(jìn)人體健康。這表明空腹時(shí)間越長(zhǎng)，造成脂肪積聚的可能性就越大，更容易使人發(fā)胖。 “熱效應(yīng)”減肥法：過(guò)胖的人總是重視控制食物的熱量，如果合理地控制脂肪量的攝入，不必少吃就能達(dá)到減肥目的。這種方法旨在減弱“熱效應(yīng)”，故在減少脂肪攝入量的同時(shí)，必須補(bǔ)充攝足蛋白質(zhì)和碳水化合物，以滿足身體的需要。由于含脂肪的食物比較可口且易飽，剛實(shí)行此法時(shí)會(huì)使人乏味易餓，但堅(jiān)持下去就會(huì)逐漸適應(yīng)。
其實(shí)看了以上的介紹以后大家應(yīng)該知道這樣的做法就是為了減肥，大家可千萬(wàn)不要小看這樣的動(dòng)作，很多時(shí)候一些小動(dòng)作也是要消耗我們?nèi)梭w的很多能量的，但是要說(shuō)的一點(diǎn)就是不要在吃完飯就馬上運(yùn)動(dòng)，這樣是非常錯(cuò)誤的一種做法。
