白領(lǐng)健身的幾大法則
大家肯定都知道白領(lǐng)由于工作的特殊性所以容易出現(xiàn)這樣那樣的一些疾病，我們建議廣大的白領(lǐng)應(yīng)該注意自己的身體健康，要注意勞逸結(jié)合，避免因?yàn)檫^度勞累而給身體帶來傷害。白領(lǐng)在日常的生活中要學(xué)習(xí)一些簡單的健身方法，那么有白領(lǐng)健身有什么法則可以遵循的呢？下文我們介紹一下白領(lǐng)健身的幾大法則。
一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，再從頭部兩側(cè)向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。
二、梳頭。用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。
三、搓面。把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
四、搓耳。耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓。次數(shù)視各人情況而定，一般以20次左右為度。
五、腹式深呼吸。直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。
六、彎腰。雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎數(shù)次，再前后俯仰數(shù)次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。次數(shù)自定。
七、散步。輕松、從容地踱步，把一切瑣事暫時(shí)扔開，以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形勞而不倦。
在上面的文章里面我們介紹了健身對于白領(lǐng)的重要性，我們建議白領(lǐng)要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹⒉坏欣诟玫墓ぷ鞫乙灿欣谏眢w健康，上文為我們詳細(xì)介紹了白領(lǐng)健身的幾大法則。
