初級(jí)瑜伽訣竅是什么
相信大家對(duì)于瑜伽肯定是非常熟悉的吧，瑜伽是目前非常流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以瑜伽深受人們的喜歡。此外練習(xí)瑜伽還可以起到調(diào)節(jié)情緒和美容養(yǎng)顏的好處，瑜伽在減肥瘦身上面也是功效顯著的，所以瑜伽深受人們的喜愛，那么練習(xí)瑜伽有什么好的方法呢？下文我們介紹一下初級(jí)瑜伽的訣竅。
1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
在上面的文章里面我們介紹了一種大家都很喜歡的運(yùn)動(dòng)，那就是瑜伽。我們知道練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，不過(guò)練習(xí)瑜伽是需要循序漸進(jìn)，不可能一下子就學(xué)會(huì)，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了初級(jí)瑜伽訣竅，相信大家都掌握了吧。
