肌肉鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候
現(xiàn)在很多人都忙于工作，對(duì)于鍛煉身體和保養(yǎng)都沒(méi)有那么多的時(shí)間去做，有的時(shí)候好不容易有時(shí)間出來(lái)鍛煉身體了，又沒(méi)有規(guī)律，所以要有一個(gè)好的健康的身體，應(yīng)該有適合的時(shí)間去鍛煉，特別是男士都想要健康的肌肉，那么肌肉鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候呢，不知道大家對(duì)這個(gè)時(shí)間有概念嗎。
一、時(shí)間段安排：
1研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：
早晨時(shí)段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前 9：00——10：30
下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前 14：00——17：00
晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前 19：00——21：00
二、早鍛煉可降低血糖
早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
上面就是關(guān)于肌肉鍛煉時(shí)間了，男性朋友們可以按照上面的時(shí)間來(lái)鍛煉，這樣的話才可以鍛煉出很好的肌肉了，人的身體健康是一件特別重要的事情，所以我們每時(shí)每刻都要關(guān)注著自己的身體健康，平時(shí)的時(shí)候也要去多做運(yùn)動(dòng)，這樣的話可以更好的讓身體得到更好的狀態(tài)。
