平時游泳可以長個子嗎
最近，天氣連續高溫、高濕，氣溫甚至一度達到34攝氏度。在這樣的天氣里，游泳無疑是一種不錯的消暑方法。幾家游泳館的負責人告訴記者，現在他們的日接待量能達到1200人次，比平時增加了三成以上?！皝碛斡镜娜酥杏形宄墒菍W生群體。原本以為帶孩子來學游泳主要為消暑，但仔細詢問后才發現，今年不少家長希望能通過游泳給孩子的個頭拔拔高?！庇斡菊娴目梢蚤L個子嗎？
運動可以起到促進血液循環，刺激生長激素分泌，增強食欲，改善睡眠的作用，而這些對小孩子的生長發育幫助很大。以游泳為例，游泳時，水中的壓強是空氣中的50倍，經常游泳能增大對骨骺成骨部位的壓力，進而刺激骨骼新生增長，對青少年長高是有幫助的。
另外，游泳的時候由于人始終處于水平或者高度接近水平狀態，使得雙腿關節壓力幾乎為零，處于類失重狀態，再加上游泳運動中雙腿幾乎一刻不停的一直在做踢踹動作，這一系列的直接因素導致了人體骨骼的不斷生長發育，甚至大大延緩了骨骺線的閉合，對長高幫助很大。因此，青少年最好堅持游泳。
蛙泳更有效 但期望值不要太高
對于眾多家長的想法，大連市兒童醫院內分泌科主任醫師李輝介紹，游泳鍛煉的確對身高有一定促進作用，人體在水中做伸展運動時，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。
不過，需要提醒家長的是，人的身高有六成都是由遺傳基因決定的，而一些國家要求孩子必須學會游泳，更多是為了讓孩子掌握一門求生技能，降低兒童溺水死亡率。游泳這類后期鍛煉雖然有促進身高的作用，但是家長也不能對其期待過高。李輝認為，孩子長身高除了運動外，更重要的是保證良好的睡眠規律。因為人體在入睡后才會大量分泌生長激素，晚上9時左右是生長激素的分泌高峰，保證睡眠時間，讓體內自然分泌的生長激素發揮效用，對于長個的作用要比游泳鍛煉大得多。另外，游泳時也最好在日光充足的地方，這樣既能曬到太陽讓身體吸收鈣質，也能鍛煉出好身材。
雖然由此可以看出游泳確實可以幫助長個子，但是提醒大家除了要堅持運動，青少年還需要保證充足的睡眠，因為與人體增高關系密切的生長激素會在夜間深度睡眠時達到分泌高峰，所以在10點之前一定要上床睡覺，不要影響了長個子。運動也要適量，不然是會起反作用的。
