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晚上睡覺前跑步對(duì)身體好嗎?

2017-04-14 16:33:49  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在有些人有晚上睡覺前跑步的習(xí)慣,也有一些人會(huì)有飯后散步的習(xí)慣。人們潛意識(shí)里的認(rèn)識(shí)是運(yùn)動(dòng)是好的,但是運(yùn)動(dòng)也是要分時(shí)間段的,跑步屬于

現(xiàn)在有些人有晚上睡覺前跑步的習(xí)慣,也有一些人會(huì)有飯后散步的習(xí)慣。人們潛意識(shí)里的認(rèn)識(shí)是運(yùn)動(dòng)是好的,但是運(yùn)動(dòng)也是要分時(shí)間段的,跑步屬于激烈性運(yùn)動(dòng),晚上睡覺前能否做激烈的運(yùn)動(dòng)呢?很多人對(duì)這個(gè)問題的說法不一,今天在這里,小編和大家一起探討下睡前跑步對(duì)身體到底是好還是不好呢?

科學(xué)上講,要是晚上劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是不利的,經(jīng)歷一天的辛苦工作和學(xué)習(xí)后,大腦和身體在晚上會(huì)處于一個(gè)休息狀態(tài),這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該安靜的躺在床上,看一看消遣的書,喝點(diǎn)東西,不要想太多事情,使自己處于一個(gè)完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會(huì)強(qiáng)制性使身體劇烈運(yùn)動(dòng),如果腦中不斷想事的話,就會(huì)影響晚上休息,甚至導(dǎo)致失眠。

要是慢跑的話,如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的,晚上植物會(huì)有強(qiáng)烈的呼吸作用,身體會(huì)加快吸收二氧化碳,這樣對(duì)于自己的呼吸器官是有損害的。有晚上跑步習(xí)慣的朋友也不要過于擔(dān)心,如果你是在植物少的地方慢跑的話,會(huì)加快身體里的血液流動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,還可以疏散筋骨,這也是一種對(duì)于身體的放松,就是要記得不要出太多汗,出汗多的話,容易感冒。

更不要跑完步后,由于出汗感覺熱,就趕快回去洗個(gè)淋浴,這樣最容易生病了。晚上跑步到底好嗎?適當(dāng)慢跑對(duì)身體還是很有好處的,養(yǎng)成晚上慢跑的習(xí)慣,也是對(duì)身體最大的放松,對(duì)情緒宣泄有很好的作用。

晚上跑步的時(shí)候要注意的事情還是很多的,尤其是在夏天的時(shí)候,跑步的時(shí)候可能還會(huì)遭到蚊蟲的叮咬。跑步前一定要準(zhǔn)備好舒適的衣服和鞋子,做好熱身運(yùn)動(dòng),跑步前不要喝水,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致肚子痛。另外,晚上如果要運(yùn)動(dòng)的話,一定要把握時(shí)間,不宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),這樣對(duì)睡眠也不好。還是建議做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),這樣有助于睡眠。

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