減肥永遠(yuǎn)是女生之間的話題，在各路健身女神層出不窮的當(dāng)今，減肥逐漸和運(yùn)動(dòng)掛鉤，但是不是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)的人都可以順利的減肥成功的，大部分通過運(yùn)動(dòng)減肥的人反而越長(zhǎng)越胖，那么怎樣才能通過運(yùn)動(dòng)順利把體重減下來呢？其實(shí)今天我們就來討論一下運(yùn)動(dòng)減肥健康的感念，教你怎么通過運(yùn)動(dòng)健康的把體重減下來。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持。如果沒有持之以恒的心態(tài)和精神。運(yùn)動(dòng)前后一杯水。早晨或者傍晚運(yùn)動(dòng)前，先喝一杯白開水。從小幅度輕輕的運(yùn)動(dòng)開始，至到大幅劇烈運(yùn)動(dòng)，滿身出汗為止。運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)，再喝一杯白開水。運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律性。這里講的規(guī)律性不是指運(yùn)動(dòng)的時(shí)間等，而是指運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。這要根據(jù)自身的條件和情況去規(guī)劃和不斷總結(jié)完善。

這就是為什么大部分通過運(yùn)動(dòng)減肥反而越減越胖的原因了，因?yàn)樗麄儧]有一個(gè)正確的運(yùn)動(dòng)減肥方法，所以運(yùn)動(dòng)的方法不正確，造成反彈，體重總是居高不下。正確的運(yùn)動(dòng)方式能使你健康的減肥，快速的減下體重，擁有一個(gè)完美的身材。