健身房最減肥的運(yùn)動(dòng)是什么？
現(xiàn)在人們的健康觀念越來(lái)越強(qiáng)，人們開(kāi)始關(guān)注身體的健康了，所以越來(lái)越多的人開(kāi)始健身。健身房里面的項(xiàng)目很多，除了有一些健身器械以外，還有很多的操可以跟著練習(xí)。比如瑜伽、健美操、肚皮舞、拉丁舞等等，所以健身房里面的選擇是很多的，但是到底在健身房里那個(gè)項(xiàng)目最減肥呢？
普拉提
練普拉提時(shí)，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無(wú)法消耗卡路里，但研究發(fā)現(xiàn)，成年后的肌肉長(zhǎng)度很難改變，但只要堅(jiān)持練習(xí)普拉提3個(gè)月以上，肌肉延展度會(huì)增加10%，韌帶也會(huì)增長(zhǎng)3%。
有氧搏擊操
如果你工作忙，空閑時(shí)間少，又想瘦身那么有氧搏擊操能幫到您，有氧搏擊操雖是有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)瞬間發(fā)力所消耗的能量卻接近無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
熱瑜伽
如果你因久坐長(zhǎng)出小肚子，那么熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)，熱瑜伽能帶動(dòng)你從未用過(guò)的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。
動(dòng)感單車
如果你有水桶腰動(dòng)感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動(dòng)感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時(shí)把重力集中在一點(diǎn)，由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你不知不覺(jué)消耗掉比騎單車更多的卡路里。
肚皮舞
下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚(yáng)的音樂(lè)中翩翩起舞。這時(shí)消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”才是真的。
上文中介紹了一些健身房里面最減肥的一些運(yùn)動(dòng)。但是只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，都是可以起到減肥的效果的。但是單純的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有作用的，需要搭配健康的飲食，最好多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，不要吃高熱量和高脂肪的食物，晚上要少吃點(diǎn)。
