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經絡養生健身操怎么做?

2017-04-14 16:55:36  來源:360常識網   熱度:
導語:如今很多人都開始關心自己的身體健康,去健身房的人也越來越多,跳廣場舞的阿姨們也影響了很多人加入健身運動行列。很多人因為工作產生了一

如今很多人都開始關心自己的身體健康,去健身房的人也越來越多,跳廣場舞的阿姨們也影響了很多人加入健身運動行列。很多人因為工作產生了一些頸椎病脊椎病,但是有些劇烈的運動并不適合疾病的恢復。而經絡健身操可以幫助大家很好解決這一問題,下面小編就來給大家介紹方法。

聳肩操:放松肩膀和頸部,頭部自然挺直,雙肩自然向上聳起,但是要注意不是縮頸,頸部是保持不動的。只是將肩膀盡量上提,使肩膀有酸痛的感覺,上聳的時候保持2秒后猛力下沉兩肩,這樣為一個完整的動作,每次進行20次為宜。

舒頸操:雙手五指抓住雙肩的兩端,然后由前往后進行旋轉20次,再從后向前旋轉20次。肩膀與頸部都有放松的感覺,適合在辦公室工作休息的時候進行。

旋轉操:這個動作在休息的時候或者是感覺到脖子累的時候都可以做。這個動作在休息的時候或者是感覺到脖子累的時候都可以做。很簡單,頭部用力地向左旋轉,然后眼睛看上斜方保持5秒后,恢復,隨即頭部向右轉,眼睛看右上斜方5秒,即可放松頸部。

擴肩操:坐在椅子上時間久了,難免會覺得肩膀上好像壓著一塊石頭。在使用鍵盤時間為40分鐘后,就要雙手叉腰,聳起肩膀,從前面開始轉到后面,肩膀動,而脖子不動。每次轉動20次就可以舒緩肩頸部肌肉。

以上就是小編給大家介紹的經絡養生操,經絡是人體內氣血運行的通道,練好經絡健身操,對于被壓力壓得透不過氣來的人們可以從此項運動中得到放松,渾身變得舒暢許多。經絡暢通無阻,氣血得以順暢流通,身體自然健康。

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