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早上游泳都需要注意什么

2017-04-14 17:04:06  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人一到夏天的時候就很喜歡游泳,在這個炎炎的夏日去游泳池待會或者去海里面泡會,這都是極大的享受。但是也有人喜歡在早上的時候去游泳

很多人一到夏天的時候就很喜歡游泳,在這個炎炎的夏日去游泳池待會或者去海里面泡會,這都是極大的享受。但是也有人喜歡在早上的時候去游泳,一般早上的時候去游泳有很多事情是需要去注意的,不然很容易引起身體的不適。下面就是一些相關的知識點。

晨泳進食有講究

對于愛好晨泳的人來說,早上進食是個難辦的問題。一方面,泳前胃太空,不吃東西,會導致胃酸過多刺激胃黏膜,另一方面,如果吃了東西馬上下水,因為大量血液要進到胃里幫助消化,而游泳又需要加快血液循環以供應四肢,從而分散了進入胃部的血液量。

如何解決這一矛盾?在接受采訪時,程述梅醫生建議,不妨試試,可將早餐分做兩次吃,以避免可能出現的消化問題。運動前吃一片面包和一些干果,運動后再吃其他的東西。“建議不要喝奶類制品,因為它較難消化,放在胃里是個負擔。而吃香蕉是直接快速補充能量的好辦法,但要看你是否能適應、不會腹瀉。早晨可以先吃一點面包,不要多,就一片或二片,吃個香蕉,喝點純果汁。尺度是不要有飽的感覺。從醫學角度來說早上血糖較低不適合大運動量,空腹喝點含糖飲料可以升高血糖對提高體能有好處。”

游泳后三個“不要”

在游完泳之后,應注意以下幾點,否則會給身體帶來一些傷害。

1、不要馬上洗澡:運動后身體尚未恢復正常狀態,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。游完泳后如果馬上洗冷水澡,皮膚會突然受到刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時肌體抵抗能力降低。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫休克。

2、不要暴飲止渴:大量喝水會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,這樣既會降低胃液的殺菌作用,又會影響對食物的消化。而喝水速度過快,突然加重心臟的負擔,甚至可能出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

3、不要吸煙:運動后人體新陳代謝加快,如果吸煙會使煙霧大量進入體內,運動后的肌體需要的大量氧氣得不到滿足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。同時,肌體缺氧,還會影響運動后體力恢復,讓人感到更加疲勞。

上面的就是關于這個早上游泳該注意的事情,但是一般的時候是不建議早上去游泳的,因為早上海水還是比較刺骨的,就算是夏天還是很多寒氣的。

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