簡(jiǎn)單瘦身瑜伽動(dòng)作有哪些
瑜伽是一種現(xiàn)代人很喜歡的健身運(yùn)動(dòng)，它能夠有效的加速人們的新城代謝并且有著瘦身和愉悅身心的好處，每天練一些瑜伽可以讓人體放松，心靈得到舒展，讓身處更加的完美，那么下面就來(lái)為大家介紹一些簡(jiǎn)單瘦身瑜伽動(dòng)作，希望通過(guò)這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作能讓你的每一天都無(wú)比舒適與快樂(lè)。
在開(kāi)始一天的工作之前，可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，可以提神醒腦，舒展心情。淺坐在椅子上，雙腳并攏，使大腿與小腿約成135度角。雙手向后抓住椅背上邊緣，挺起胸部，盡量使后背向前拱，同時(shí)仰起頭。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒即可。
工作有點(diǎn)累的時(shí)候。坐在椅子上，雙腳合攏，挺直腰背，將左手由下方向上屈肘，右手從上方向下屈肘，兩手在后背相握。保持這個(gè)姿勢(shì)約10秒，然后換手重復(fù)。
午飯時(shí)間，兩腳分開(kāi)約半米寬，抬頭挺胸，右手輕抓椅背，吸氣時(shí)上半身向右側(cè)彎腰，左手順勢(shì)向右伸展。保持這個(gè)姿勢(shì)約5秒，然后換邊繼續(xù)。
下午總是讓人昏昏欲睡，試一下這個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你立刻醒神。淺坐在椅子上，左腿屈膝，成90度角，右腿向前伸直，腳后跟觸地，繃直右腿。兩手十指交叉，向后拗，同時(shí)彎下上半身，使背部與地面平行，這時(shí)低下頭，雙手指向天空。保持這個(gè)姿勢(shì)約10秒。
站在椅子前約1米處，雙腳張開(kāi)約半米寬。吸氣，慢慢彎下上身，使雙手碰到椅背上緣，這時(shí)要盡量拉伸后背肌肉。保持這個(gè)姿勢(shì)約10秒。
睡覺(jué)前的時(shí)間當(dāng)然不能浪費(fèi)，蛇式瑜伽動(dòng)作就可以緩解腰、背、肩部的疲勞，更加可以促進(jìn)睡眠。俯臥在床上，兩腳打開(kāi)，約與肩同寬，緊貼床鋪，雙手撐地，挺起上半身，仰起頭，盡可能向上拉伸腰、背，向后拉伸頸部。
只要大家能夠去堅(jiān)持做瑜伽運(yùn)動(dòng)，那么相信大家的身體和氣質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好的，上述介紹的簡(jiǎn)單瘦身瑜伽動(dòng)作大家學(xué)會(huì)了嗎，如果學(xué)會(huì)了那就開(kāi)始做吧，當(dāng)然每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)不一樣，如果您覺(jué)得這些方法不適合你也可以去健身房找專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師為您定做適合您的動(dòng)作。
