很多的朋友都喜歡在游泳館里面游泳，尤其是在天氣比較熱的時(shí)候，在水里進(jìn)行活動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)，會(huì)更加舒適一些，加上游泳的時(shí)候，身體會(huì)受到比較大的阻力，因此能夠有效的幫助身體消耗大量的能量，對(duì)于減肥會(huì)有一定的好處，下面，小編來(lái)介紹游泳館游泳的一些比較常見(jiàn)的好處。

最有效的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)

游泳除了可以享受令人愜意的清涼，還多了一個(gè)很“實(shí)在”的理由——研究證實(shí)，游泳是最有效的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)。

英國(guó)《國(guó)際水上運(yùn)動(dòng)研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強(qiáng)心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，減少關(guān)節(jié)疼痛。這樣一種既強(qiáng)身又安全的運(yùn)動(dòng)，可以成為一生的健身項(xiàng)目。

好處就不必說(shuō)了，學(xué)習(xí)游泳一段日子后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)爬幾層樓原來(lái)很簡(jiǎn)單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身于游泳池中，藍(lán)色的水和舒適的環(huán)境會(huì)讓我們從緊張的工作中逃離出來(lái)，得到釋放。

你可以學(xué)習(xí)蛙泳，用手掌撥開(kāi)水面，蹬腿踩水，這個(gè)過(guò)程不僅可以幫助發(fā)泄工作壓力，身體的快速前行還能給自己帶來(lái)收獲感。你也可以學(xué)習(xí)仰泳，技術(shù)好的老手甚至可以躺著水面上，閉著眼睛慢慢養(yǎng)神，享受水帶來(lái)的寧?kù)o。你還可以選擇憋住氣，潛入水下，從未有過(guò)的環(huán)境會(huì)出現(xiàn)在你的身邊。這真是一種很奇妙的運(yùn)動(dòng)。

看來(lái)，無(wú)論從健身效果還是從健身體會(huì)來(lái)看，長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)的確算是實(shí)至名歸。在炎熱的夏季，穿上泳衣，來(lái)到泳池邊，把自己想象成一個(gè)孩童吧，約上三五同伴，大膽地跳進(jìn)泳池里，隨心所欲拍出浪花來(lái)，開(kāi)心地戲水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，健身并不是一件完全枯燥的事情。

水中走跑不傷膝蓋

在齊腰深的水池中，感受著水的阻力，一步一步走起來(lái)，感覺(jué)可與在陸地行走完全不同。剛開(kāi)始可以先在水中練習(xí)下肢移動(dòng)和擺臂，等熟悉之后，就可以加大動(dòng)作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

在水里游泳的時(shí)候，人會(huì)受到浮力的作用， 相對(duì)來(lái)說(shuō)，對(duì)于關(guān)節(jié)的傷害會(huì)小很多，因此對(duì)于身體比較肥胖的朋友，平時(shí)選擇在水里健身對(duì)于關(guān)節(jié)也會(huì)有一定的保護(hù)作用，能夠有效的避免關(guān)節(jié)磨損，同時(shí)也會(huì)有更好的消耗能量，健身減肥的作用。