懶人運動瘦身方法
2017-04-14 19:41:04 來源：360常識網
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導語：可能大家現在都在追尋各種各樣的方式來進行減肥瘦身，減肥的方法有很多，但是也一定要選用最有效的方法，運動的方法是一種非常不錯的方法，
可能大家現在都在追尋各種各樣的方式來進行減肥瘦身，減肥的方法有很多，但是也一定要選用最有效的方法，運動的方法是一種非常不錯的方法，不必使我們承受藥物治療給我們帶來的苦惱，也不會帶來很大的經濟壓力，下面就讓我們一起了解一下懶人運動瘦身方法，大家來了解一下吧。
熱身
1、站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸展，兩手交叉，掌心向上。上身往左右兩側傾斜，拉伸側腰。
2、兩腿分開站立，兩臂向后伸直，兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉。
4、兩腿分開約兩個肩寬，膝蓋彎曲，呈半蹲姿勢，兩手放在膝蓋處，然后上半身向左右兩側扭轉。
5、站姿，彎曲左膝蓋，兩手抱住左小腿，拉向身體。然后換右腿重復。
6、站姿，向后彎曲左膝蓋，左手抓住腳背，右手向前伸直，掌心向下，拉伸腿部及腰臀
打造豐滿上圍
1-1、仰躺在地上，兩腿并攏，雙手各握住一個啞鈴或裝水的礦泉水瓶，兩臂在胸前向上伸直，掌心向腳。
1-2、彎曲雙手，慢慢降低啞鈴，直到手肘成直角。
2-1、站直，兩腿并攏，兩臂屈肘成直角，兩手各握住一個啞鈴或礦泉水瓶，掌心向外。
2-2、慢慢地兩肘向胸前移動，直到兩手相距一個肩寬。
3-1、仰躺在地上，兩腿并攏，兩臂各握住一個啞鈴，在胸前向上舉起，掌心相對。
3-2、慢慢彎曲手肘，手臂向外打開，降低啞鈴，但注意肘部不要觸地。
我們應該對于懶人運動瘦身方法這些內容多了解一些，才能夠幫助我們更快更好達到減肥瘦身的目的，效果是非常不錯的，可以幫助我們塑造一個苗條的身材，穿衣服也會變得更好看，對于我們自身以后的婚配都會得到很大的積極影響。
