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跳繩消耗多少卡路里呢?

2017-04-14 19:51:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:跳繩是現(xiàn)在生活中非常流行的一項運(yùn)動,隨著現(xiàn)在社會的發(fā)展嗎越來越多的人忙于工作,而沒有時間去鍛煉身體,跳繩提供給我們的工作的人一項便

跳繩是現(xiàn)在生活中非常流行的一項運(yùn)動,隨著現(xiàn)在社會的發(fā)展嗎越來越多的人忙于工作,而沒有時間去鍛煉身體,跳繩提供給我們的工作的人一項便利,跳繩是可以隨時隨地進(jìn)行的,但是很多人疑問了,跳繩到底可以消耗多少卡路里呢,記下來讓那個小編為大家介紹跳繩消耗多少卡路里。

跳繩是全身減肥,而且運(yùn)動減肥一般都要在30分鐘以上才會開始有效果,每次只運(yùn)動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運(yùn)動減肥半小時后,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運(yùn)動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續(xù)性運(yùn)動的主要能源是脂肪而不是糖類,所以我建議是1個小時,我但是跳繩是跳到累休息,但是一定要規(guī)定自己跳的個數(shù),我給自己規(guī)定每天一定要跳完3500個,免的自己總是休息,然后休息的時候也不要 坐下來,避免屁股大,我都是趴在沙發(fā)上的。 跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運(yùn)動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另一種說法是七千二百卡。

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當(dāng)好的減肥運(yùn)動.減肥就是減脂,運(yùn)動減肥見效不快,但非常科學(xué),會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運(yùn)動減肥半小時后,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運(yùn)動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續(xù)性運(yùn)動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆發(fā)性運(yùn)動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運(yùn)動對減肥無益。

下面是八項運(yùn)動熱量消耗統(tǒng)計,注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另一種說法是七千二百卡,愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志,請自己算算看,做什么運(yùn)動最有效,安全系數(shù)最高,經(jīng)濟(jì)投入最少。 游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動,對增強(qiáng)心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康,婦女生育后恢復(fù)體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運(yùn)動。

跳繩是一種非常不錯的運(yùn)動,不管處于什么原因,大家在生活中要多多跳繩,在i跳繩的時候也要注意姿勢問題,以免造成小腿疼痛。其實(shí)小編認(rèn)為不管跳繩可以消耗多少卡路里,我們運(yùn)動還是非常不錯的。我們在運(yùn)動的同時要注意保護(hù)好自己的身體。

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