跳繩是我們每個人都愛的一項運動。它簡單、方便。只需要一根繩子就可以東起我們的全身。所以不管是在學校的運動會上還是在清晨的公園里，我們都能看到很多人拿著繩子在跳繩。沒錯，當有些人們還在為了減肥而殘酷地節食的時候，聰明的女孩已經拿起了繩子，一邊健康的運動，一邊減掉身上的肉肉。那么，減肥到底可以減掉我們身上的肉肉呢？

跳繩減肥成功的經驗

沒有什么驚人的成果好炫耀的，只是分享一下自己的心得，希望能為選擇運動減肥的姐妹解除一點關于這方面的疑惑

我身高160，初中后體重一直在46-49公斤間晃蕩。骨架特小，稍長點肉就顯得珠圓玉潤的，家里遺傳下半身粗壯。曾因吃曲美心臟、精神和月經都出了問題也沒怎么瘦，停藥后開始暴肥到54公斤，決定運動減肥。當時各部位尺寸：上胸圍89，下胸圍73，腰圍62，臀圍89，大腿54，小腿35(下午過后到晚上會水腫到36以上)，腳踝19。減肥主要也是為了減下半身，上半身以塑形為主。

06年跳了一整年，從每天只能跳200下到每天5000下。剛開始一個月從每天200下練到每天1000下，堅持了半年，體重沒輕幾斤，但是全身肌肉線條漂亮很多，各圍度的尺寸也小了點(除了小腿)。不過小腿沒變細只是變緊實并且好看了。我是家里遺傳的下半身粗壯(不是肥胖，是壯，大小腿的肌肉都挺瓷實的)，并且我血液循環不好小腿水腫比較嚴重。所以跳繩1000下的那半年頭3個月里我的小腿都是比跳繩前更粗2公分的。

后來我不滿意那個進度了就狠心一口氣練習每天3000下，不知道是不是運動量這才算夠了，全身開始明顯地瘦了尤其小腿，僅一個月就比跳繩前細了2公分。那時起我才真正堅定起了跳繩減肥的信心，努力跳夠了一年。那時各部位尺寸變化如下：上胸圍89-沒變，下胸圍70-減了3CM，腰圍60-減了2CM，臀圍89-沒變(這個不追求它變小，會和胸圍不協調)，大腿49-減5CM(還得再努力，至少要到45才行)，小腿32-減3CM(再減1CM就和頸圍相等算是理想小腿尺寸了，呵呵)，體重就真的沒輕很多，一直在45-47KG 。

07年1月起到9月一直沒運動，每天都懶在床上看書看電腦的，也吃很多包括經常宵夜(像是要把06年控制食欲的仇報回來似的，其實也沒怎么嚴格控制飲食，我低血壓不能節食太過分，就是戒了宵夜同時控制晚餐不吃主食，零食我從小就不愛)，可是竟然沒反彈并且大腿反而繼續細了2公分，我一直不曉得是不是前一年跳繩的緣故。介紹給大家一個瘦大腿的方法

不過我一直有每天喝茶、黑咖啡和檸檬水(檸檬水減肥法)的習慣，這些東西確實對我維持身材挺有幫助的。

國慶后我又重新開始跳繩了，為了瘦腿，每晚至少3000下再加500下空中踩自行車(如何騎車減肥法)