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減肥操瘦身健美操怎么做?

2017-04-14 20:43:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我想,很多人都知道,運動是可以用來減肥的,但是因為現(xiàn)在生活壓力巨大,導(dǎo)致很多上班族為了要供給家庭,為了要供孩子上學(xué),都不得不長時間

我想,很多人都知道,運動是可以用來減肥的,但是因為現(xiàn)在生活壓力巨大,導(dǎo)致很多上班族為了要供給家庭,為了要供孩子上學(xué),都不得不長時間地盯著電腦,所以我在這里要推薦推這些沒有辦法經(jīng)常去往戶外的女性朋友們一個非常有效的減肥方法,那就是瘦身操,那么瘦身操應(yīng)該要怎么訓(xùn)練呢!

運動可以有效減肥,這是很多人都知道的,但是說起運動減肥,不少人會想到跑步,很多一聽說要跑步,瞬間就沒有了減肥的動力了。其實運動減肥的方式是很多的,像鄭多燕瘦身減肥五就是目前比較流行的運動減肥方式。那么鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?接下來將針對這方面的內(nèi)容進行詳細(xì)介紹。

鄭多燕瘦身減肥舞是是比較理想的減肥運動。每一節(jié)鄭多燕減肥舞大約是40分鐘,一個60kg體重的人跳一節(jié)鄭多燕減肥舞,消耗的熱量就大約是240-300大卡。理論上,在正常飲食的基礎(chǔ)上,如果能每天堅持跳一節(jié)鄭多燕減肥舞,一個月大約能減1kg脂肪,表現(xiàn)在體重上,大約下降1-2kg。如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間,比如每天跳2節(jié),減肥的速度會更快。

那么鄭多燕瘦身減肥舞怎么做?現(xiàn)介紹如下:

step1 背向椅子,雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行,雙腿向前跨出一大步。

step2 身體盡量往下蹲,雙腳離椅子的距離保持不變,手肘彎曲。保持5秒。

step3 身體往后挪,做在椅子上,雙手抓住椅面支撐部分身體重量,雙腳向前上方抬起,并保持5秒。

step4 上半身保持不變,雙腿屈膝,大腿盡量往胸前靠近,小腿與地面平行,腳尖指向天花板。保持5秒。

step5 距椅子一大步站在椅背,雙手扶住椅背,一條腿站立,一條腿向后踢。

step6 保持上半身不變,一腿盡量往后上方踢起,達到最高點時保持5秒。step7 做在椅子上,雙腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下壓,雙手手指盡量貼到地面。

step8 保持下半身動作不變,雙手四指握拳拇指向下,把雙手向兩側(cè)提高,直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?相信通過以上內(nèi)容的介紹,大家已經(jīng)有所了解。鄭多燕減肥舞的減肥效果是比較好的,但是鄭多燕減肥舞也是需要長期堅持才會有比較好的效果的。

我相信,很多女性都會覺得,瘦身操是一個非常適合自己的運動,不僅僅是因為它方便易學(xué),更是因為它不浪費時間,你可以一邊看電視一邊在客廳里做健身操,這樣不僅能夠娛樂自己,更加能夠達到自己減肥的目的。

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