飯后可以立即運(yùn)動(dòng)嗎？
隨著生活質(zhì)量的提高，我們對(duì)自己的身體健康越來(lái)越關(guān)注，積極尋找更加健康的生活方式。我們常聽(tīng)到，“飯后走一走，活到九十九”這句俗語(yǔ)，也有聽(tīng)到人說(shuō)“飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腹痛，消化不良”等今天小編就帶大家來(lái)了解一下關(guān)于飯后能不能后立即運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題？
飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)的原因
飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 ，還容易造成胃下垂和腸扭轉(zhuǎn)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。
運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。
不過(guò)飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，同時(shí)還適合形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人。這幾類人飯后散步20多分鐘，有助于勞逸結(jié)合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利于身體健康。綜上所述，飯后是否運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)因人而異。就普通人而言，即使飯后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走動(dòng)。飯后的活動(dòng)量也要因人而異，以不感覺(jué)疲勞為宜。
看完了百科介紹，相信大家都明白關(guān)于飯后應(yīng)不應(yīng)該立即運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。身體是革命的本錢，請(qǐng)大家根據(jù)自己的身體情況來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)而造成身體傷害。擁有一個(gè)棒棒的身體才能夠更好的體現(xiàn)自己的社會(huì)價(jià)值。
