室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)要怎么做？
在夏天的時(shí)候，很多人不喜歡鍛煉身體，因?yàn)橛X得外面又熱又悶的，不是特別愛運(yùn)動(dòng)。而且一些宅女就喜歡在家里看看電視，玩玩電腦的，這樣子是不行的，很容易變胖，而且容易出現(xiàn)心理上的問題。那么，我們該如何解決這個(gè)問題呢？其實(shí)，就算在房間里，我們也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\(yùn)動(dòng)來豐富自己的生活，也不用怕被曬黑。接下來，由小編為大家介紹些室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)。
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見效。
2.踏步機(jī)
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車
自行車可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對于我們每個(gè)人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
上面這些內(nèi)容就是小編對于在家里可以做的一些有氧運(yùn)動(dòng)的介紹。這樣子可以鍛煉自己的身體，又能在無聊的午后，有些不一樣的色彩。對于體質(zhì)不好的和那些不怎么愛出門的人來說，這些有氧運(yùn)動(dòng)都是很值得推薦的，充實(shí)你的生活，讓自己的免疫力得到提高。
