仰臥起坐有什么壞處呢？
許多人為了盡快的讓自己的小腹瘦下去，往往會(huì)在晚上睡覺前進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)久的堅(jiān)持，是可以起到減腹的作用的。但是在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意正確的姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)的速度等，否則的話，不但不會(huì)起到很好的減肥作用，還可能會(huì)因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體受到傷害。
仰臥起坐也不能“蠻干”
做仰臥起坐在速度上有講究，速度太快，對(duì)身體的害處是非常大的。仰臥起坐做得太快是很多人的通病，但這卻是效率不高的做法，因?yàn)檫@么做運(yùn)用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會(huì)將壓力轉(zhuǎn)移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結(jié)束后感到不適。專家提醒，仰臥起坐應(yīng)該緩慢地做，集中注意力控制動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，骨盆和肋部應(yīng)該同時(shí)運(yùn)動(dòng)，并保持頸部和肩膀放松，避免上身過(guò)度緊張而拉傷。
仰臥起坐的危害：
背部不適
仰臥起坐做得太快是很多人的通病，但這卻是效率不高的做法，因?yàn)檫@么做運(yùn)用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會(huì)將壓力轉(zhuǎn)移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結(jié)束后感到不適。
脊椎受損
鍛煉者在運(yùn)用腹肌的同時(shí)，還在運(yùn)動(dòng)臀屈肌，因而可能導(dǎo)致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發(fā)達(dá)者尤易受傷。臀屈肌的杠桿作用還可能導(dǎo)致腰椎間盤壓縮。
在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，要注意動(dòng)作盡量的放慢一些，這樣的減肥效果才會(huì)更好。要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量避免用手用力的抱住脖子，以免因?yàn)橛昧^(guò)大，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問(wèn)題。還要注意不要在飯后就進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致腸胃不適。
