不知道大家有沒(méi)有注意過(guò)，現(xiàn)在不少的女明星都喜歡在微博上曬自己的健身運(yùn)動(dòng)照片。照片的明星們?nèi)莨鉄òl(fā)，皮膚細(xì)膩緊致。因此，不少人會(huì)問(wèn)，是不是跑步對(duì)皮膚有什么好處？要不然，為什么明星們都爭(zhēng)先恐后的去跑步呢？

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體細(xì)胞的新陳代謝，正常的肌膚細(xì)胞更生過(guò)程為二十八天，在這個(gè)周期內(nèi)，新嫩的細(xì)胞會(huì)生長(zhǎng)，令皮膚細(xì)滑幼嫩，而已死細(xì)胞便會(huì)上移至表皮層脫落。當(dāng)這個(gè)更生過(guò)程因不良的生活習(xí)慣而放緩或變質(zhì)，皮膚細(xì)胞的活動(dòng)便會(huì)受到影響，再不能有效的吸收營(yíng)養(yǎng)和護(hù)膚品。而細(xì)胞在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物也不能排走，各種皮膚問(wèn)題如暗啞、干燥、暗瘡就會(huì)向你招手。

運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細(xì)胞。水分飽滿的細(xì)胞會(huì)使皮膚充滿彈性和光澤，散發(fā)著健康氣息。

做運(yùn)動(dòng)令身體排汗，毛孔內(nèi)的污垢及多余油脂亦會(huì)隨著汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

多個(gè)研究顯示，壓力影響皮膚的質(zhì)素，引發(fā)暗瘡、敏感、繃緊、干燥、雀斑等問(wèn)題，而運(yùn)動(dòng)是絕佳的減壓途徑。

身體排汗會(huì)刺激油脂分泌。適量的油脂是最天然有效的護(hù)膚品。

有研究顯示，持久及定量的運(yùn)動(dòng)會(huì)令皮層增厚，有助抑制細(xì)微皺紋的形成，延緩衰老。

有否發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后面龐總是紅粉緋緋？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，收縮的肌肉會(huì)產(chǎn)生熱能，而身體為了散熱，便會(huì)加快血液流量，令膚色紅潤(rùn)起來(lái)，連胭脂也省掉！你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很好，運(yùn)動(dòng)后面部發(fā)紅發(fā)燙是正常的，是血管擴(kuò)張引起的，能促進(jìn)新陳代謝，建議運(yùn)動(dòng)后不要接著洗臉洗澡，過(guò)半小時(shí)先用溫水洗臉，毛孔擴(kuò)張有助于洗盡臟東西，再用涼水洗一遍可以繃緊皮膚。

跑步是一種常規(guī)性運(yùn)動(dòng)，成本低，效果好。因此長(zhǎng)跑可以促進(jìn)身體排汗，使得全身血液流通，最終導(dǎo)致廢物和毒素排出體外，從而皮膚變得越來(lái)越好。因此，愛(ài)美的朋友們可以在實(shí)際情況允許的情況下多多鍛煉身體。不僅美容養(yǎng)顏，還能強(qiáng)身健體。