如何防止在運動過程中受傷？
2017-04-14 21:36:16 來源：360常識網
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導語：經常運動的人偶爾受傷都是難以避免的，特別是那些愛好足球運動的人，在平時的時候稍不注意就會出現運動損傷的情況，所以對于愛好運動的人來
經常運動的人偶爾受傷都是難以避免的，特別是那些愛好足球運動的人，在平時的時候稍不注意就會出現運動損傷的情況，所以對于愛好運動的人來說在平時的生活中一定要了解一些預防運動損傷是非常有必要的，下面小編就為大家講解一下運動時應該如何預防受傷？
一、游泳
常見傷：肩關節炎、小腿肌肉抽筋。
預防：注意切莫太疲勞，游泳前活動身體，避免突然接觸冷水。
二、體操
常見傷：膝關節韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。
預防：著地過程或旋轉活動過大，容易扭腰傷腳，應先充分地做準備運動，活動肌肉、韌帶等。
三、排球
常見傷：肩關節脫臼、跟腱斷裂、指關節扭傷。
預防：除球場活動身體外，注意運動中不要扭轉過猛等。
四、足球
常見傷：膝關節韌帶損傷、半月板損傷、脛骨骨折、跟腱斷裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。
預防：用腳過多、過猛，易引起下肢各關節變形，運動中要使用護膝套，存在痛感時要休息。
五、溜冰
常見傷：頭后部受傷，前臂與手腕捻挫、骨折、臀部傷。
預防：要防止跌倒引起的頭后部撞傷。最好能帶上頭盔，不要在馬路上溜冰。
聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知六、羽毛球
常見傷：肩關節炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎間盤突出、跟腱斷裂、小腿捻挫。
預防：除肩、腕外，也容易發生腳部傷，局部運動過強和急劇的姿勢轉換、屈伸運動等是受傷的原因。有疲勞、痛感時，要注意休養。
以上內容就是小編跟大家分享的一些關于運動時如何預防受傷的方法，小編提醒那些酷愛溜冰和足球的這些運動，平時的時候不妨可以了解一些上面小編所介紹的方法，能夠幫助你盡快地減少運動時出現傷害，希望小編的上文介紹對你有所幫助。
