瑜伽球的使用方法有哪些
我們每個(gè)女性朋友之間可能都接觸過(guò)瑜伽，多做一些瑜伽可以有效地幫助我們達(dá)到塑造身材的效果，瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)于我們自身的好處是非常多的，經(jīng)常性的進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體的體質(zhì)增強(qiáng)也非常有好處，下面就讓我們一起了解一下瑜伽球的使用方法大全吧。
①先將球上的“白色氣塞”拔下來(lái)。
②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號(hào)“氣針”插到球上的氣孔里，直接打氣就可以了。
③打完氣后，迅速把氣塞塞回即可。
看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝蓋成90度夾角，雙腳平放在地板上，若能很容易很舒適的維持這種姿勢(shì)，那么也說(shuō)明了這個(gè)瑜伽球充氣的程度很適合自己。
還應(yīng)該注意的是長(zhǎng)期使用會(huì)使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低，一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年，這與使用和保養(yǎng)及球本身材料的質(zhì)量有關(guān)，因此需定期檢查球的大小、硬度，確保練習(xí)時(shí)，球的充氣程度合適，以及使用的安全性。
注意：將球灌到八成就可以了，這樣瑜伽球有彈性，方便我們做夾與抓握的瑜伽動(dòng)作。初學(xué)者可以用小球練習(xí)，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。科學(xué)的方法就是要根據(jù)自己的身體和技能而定。
掌握了瑜伽球的使用方法大全才能夠更有效的提高瑜伽給我們帶來(lái)的好處，我們的女性朋友們都可以嘗試著接觸一下瑜伽的做法，多進(jìn)行一些瑜伽訓(xùn)練對(duì)于我們自身非常有好處，既可以幫助我們達(dá)到減肥瘦身的目的，還可以塑造非常完美的身材。
