游泳到底能鍛煉腹肌嗎
2017-04-15 08:49:56 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：游泳是很好的運動項目，尤其是作為一個男性朋友來說，游泳也能夠健身，讓自己的身體肌肉更加的發達，特別是急需要求有腹肌的朋友，更是可以
游泳是很好的運動項目，尤其是作為一個男性朋友來說，游泳也能夠健身，讓自己的身體肌肉更加的發達，特別是急需要求有腹肌的朋友，更是可以多做一些游泳這樣的運動，那么游泳真的能夠讓男性有發達的腹肌呢，有的人回答是肯定的，有的人卻是拿不準主意，那么到底如何有效的鍛煉呢？
很少有什么運動能比游泳增加更多的肌肉，這里指的是全身的肌肉。 “它使你能很好地進行全身鍛煉，”梅爾·格得斯坦說，他是一位杰出的游泳教練，其獨特的游泳塑身計劃已經在全美成為了一種健康塑身的新模式。
游泳中劃水的動作不僅僅涉及你的胳膊和肩部，還涉及你的上背部和胸，這個動作的完成需要這些部位肌肉進行大范圍的運動。同時，踢水的動作能增強你腿部、臀部和腹股溝的肌肉。
不過，雖然上下肢可能是你明顯的推動裝置，但是如果沒有中間部位肌肉的幫助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能將你推到很遠。近年來，科學家已經了解到，核心力量和軀干旋轉所產生的力是一個游泳運動員在水中力量的關鍵。
我們現在知道，在水中平行于水面游泳，就像試圖把高爾夫球與你的手臂一同打出去。很少有哪項體育運動像游泳一樣鍛煉人的核心區肌肉群。 除了讓你的身材看起來更有型，游泳也影響著你肌肉功能的微觀層面，即一個由不同類型的復雜肌纖維組成的層面。
游泳時，身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維，你會發現堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。
游泳是生活中很重要的一個項目，很多年輕人都會去參加游泳，目前來說游泳能夠很好的鍛煉腹肌，也是得到了證實的，通過上面的一些科學證明呢，如果想鍛煉腹肌的話，游泳是很好的運動項目之一，所以平時有時間的話，還是多去參加游泳這個項目比較好一些的。
