男人有氧運(yùn)動有哪些
男人進(jìn)行一些有氧運(yùn)動可以大大提高自身的身體素質(zhì)，減少一些不必要疾病帶來的困擾，多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，還可以大大提高我們自身的肺活量，可以說男人有氧運(yùn)動，對于我自身的好處是非常多的，但是很多人對于男人有氧運(yùn)動有哪些并不是很了解，下面就讓我們一起了解一下男人有氧運(yùn)動有哪些吧。
有氧運(yùn)動一：游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運(yùn)動減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿佑玫饺淼募∪狻３酥猓斡疽材茏屓水a(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。
有氧運(yùn)動二：冰球
燃燒的卡路里：700卡/小時
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運(yùn)動項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區(qū)。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內(nèi)運(yùn)動中熱量消耗最高的一種運(yùn)動，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。運(yùn)動效果：冰球運(yùn)動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)
有氧運(yùn)動三：跑步
600卡 燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動，繞著街區(qū)、公園、體育場進(jìn)行快跑。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。
我們可以根據(jù)以上的男人有氧運(yùn)動有哪些選擇一些適合自己的有氧運(yùn)動可以幫助我們達(dá)到更好的身體狀況，但是有氧運(yùn)動一定要堅(jiān)持每天去做，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則一定也不會達(dá)到很好的鍛煉效果，希望對大家有所幫助。
