晚上睡覺(jué)前能跑步嗎
隨著人們生活品質(zhì)的不斷提高，人們對(duì)于養(yǎng)生保健的要求也相應(yīng)的提高了許多，養(yǎng)生保健有用飲食來(lái)進(jìn)行的，還有用運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行的，相比之下運(yùn)動(dòng)是更加受歡迎的一種養(yǎng)生方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能夠鍛煉人的心理素質(zhì)，現(xiàn)代人流行在晚上睡前進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，那么，晚上睡覺(jué)前能跑步嗎？
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。
在一般的情況下，在下午3點(diǎn)以后到晚上9點(diǎn)的這段時(shí)間內(nèi)，身體的狀態(tài)達(dá)到了一個(gè)高峰值，最容易接受運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上的變化。( 飯后40-60分鐘鍛煉比較好！)
一：晚上睡前兩小時(shí)跑步不好。
二：睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。
三：健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過(guò)睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
晚上睡覺(jué)前能跑步嗎這個(gè)問(wèn)題是顯然不行的，因?yàn)樗暗倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦皮層一直處于一種興奮的狀態(tài)，這就使得人們?cè)谒安荒軌蚣皶r(shí)的達(dá)到一個(gè)休息的狀態(tài)，容易造成失眠等等，所以，建議喜歡運(yùn)動(dòng)的人士可以在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
