什么時(shí)候晨練最好
日常生活中，我們周邊不缺乏晨練之人，他們往往會(huì)起得很早，然后去附近的公園、街道上進(jìn)行晨練。但是，這些人從來(lái)沒(méi)考慮過(guò)晨練也有時(shí)間選擇這個(gè)問(wèn)題，這個(gè)最佳的晨練時(shí)間大家知道嗎？如果大家能夠在最佳晨練時(shí)間段內(nèi)運(yùn)動(dòng)，效果是最好的。
1、晨練時(shí)間的選擇是有季節(jié)之分的。晨練的最佳時(shí)間在夏秋季節(jié)是早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半，冬春季節(jié)是早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，過(guò)早和過(guò)晚去進(jìn)行晨練效果會(huì)大打折扣，對(duì)于老年人和孩子，這種影響更為明顯。
2、夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習(xí)慣早起，早上4點(diǎn)多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實(shí)并不需要那么早就去鍛煉，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間點(diǎn)，空氣還處在劇烈的流通和運(yùn)動(dòng)中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點(diǎn)半和6點(diǎn)半這段時(shí)間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。
3、冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風(fēng)刺骨說(shuō)的一點(diǎn)也不為過(guò)，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時(shí)間延后一點(diǎn)，放在6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，會(huì)更加安全可靠。
4、晨練的地點(diǎn)，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場(chǎng)地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對(duì)身體好處多多。
5、霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對(duì)肺部將會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，請(qǐng)大家記得收看天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)了解隔天的天氣，幫助做好應(yīng)對(duì)。
看完整篇文章，大家是不是有點(diǎn)驚訝晨練會(huì)有最佳時(shí)間這個(gè)問(wèn)題？以前，大家晨練的時(shí)間都是隨便定的，什么時(shí)候醒來(lái)就什么時(shí)候去晨練，時(shí)間從來(lái)沒(méi)有固定過(guò)。現(xiàn)在，希望大家能夠改掉這個(gè)從未注意過(guò)的壞毛病，按季節(jié)之分來(lái)選擇最佳的晨練時(shí)間。
