運動后喝水會長胖嗎？
2017-04-15 09:28:41 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：當我們進行了劇烈的運動的時候，身體中對于水分的消耗比較大，而且還會出許多汗，在運動結束后，往往就會覺得口干舌燥，非常的想喝水。但是
當我們進行了劇烈的運動的時候，身體中對于水分的消耗比較大，而且還會出許多汗，在運動結束后，往往就會覺得口干舌燥，非常的想喝水。但是有的人說在運動后，不能立即大量的喝水，否則可能會導致身體發胖。那么，這種說法是不是正確呢？應該怎么喝水比較好呢？
運動喝水會胖嗎？
運動喝水當然不會長胖。脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發胖。而水不能提供這兩樣東西。因此，運動喝水會長胖也就不成立啦。
運動前可以喝水嗎？
運動前喝水當然可以，并且對身體大有好處。專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多余的水分從體內排出。
運動后多久可以喝水？
運動后喝水是人們形成的一種共識，但是運動后多久喝水并非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑后的慢走等)使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
運動后喝水不會導致身體發胖，但是運動后立即就喝水，會導致腸胃負擔加重的，所以在運動后不要立即大量的喝水。如果非常的口渴，可以小口小口的喝一點，在運動中也可以適當的喝一些水，但是不要太多，最好是在運動前喝一點水比較好。
