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運動怎么喝水呢?

2017-04-15 09:41:18  來源:360常識網   熱度:
導語:在進行運動的時候很多人會流出很多的汗水,這個時候很多人都想要讓自己有個良好的生活狀態,所以可能會喝杯水來補充下流失的水分啊等等的情

在進行運動的時候很多人會流出很多的汗水,這個時候很多人都想要讓自己有個良好的生活狀態,所以可能會喝杯水來補充下流失的水分啊等等的情況,但是運動之后可以喝水嗎,對于這個問題其實更還是要好好研究下的,接下來讓小編為大家介紹有關于運動之后可以喝水的問題。

劇烈運動時,雖然排汗量會迅速增加,而且由于呼吸加速及增強,口腔與咽喉部位的水分蒸發較快,唾液分泌減少,因而形成咽喉部粘膜干燥,引起口渴的感覺,但體內其實并不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。

如果劇烈運動時飲用大量的水,反而會使胃部膨脹,妨礙隔肌活動而影響呼吸;同時,亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之后,由于體內鹽分因大量排汗而消耗較多,此時,大量喝水并不能補充鹽分,反而會使血液的滲透壓降低,破壞體內水鹽代謝平衡,影響機體正常生理機能,甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外,運動后心臟的活動仍然很激烈,大量喝水會增加循環的血量,因而加重了心臟的負擔。

不能馬上喝,此時身體正不斷的為身體供給養份,此時喝水,會降低養份的傳送,最后在身體平息后,大約10~15分鐘后喝.激烈運動后如果口渴,可以含一口水在嘴了,不要一下喝下去,多含一會,要分多次 少量喝.

少喝點鹽水 不適宜大量飲水.。

看了以上的一些有關于運動之后可以喝水嗎的相關問題,大家是不是了解了不少呢,其實在生活中大家要多多注意一下運動方面的知識等,止嘔了解了這方面的知識我們才能更好的進行運動等。同時要注意不要在運動后馬上吹風洗澡等。

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