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冬季運動有什么呢

2017-04-15 09:43:35  來源:360常識網   熱度:
導語:冬天的時候由于天氣比較的寒冷,所以在這個季節運動的話,那么就需要格外注意遵守一些,禁忌和原則問題,否則就可能會在運動過程當中,影響

冬天的時候由于天氣比較的寒冷,所以在這個季節運動的話,那么就需要格外注意遵守一些,禁忌和原則問題,否則就可能會在運動過程當中,影響到自己的健康,那么在冬季運動的時候哪一些項目才是比較合適的呢?對于這個問題相信很多人都不太了解,所以下面我們就具體來看看冬天比較適合的運動。

冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

在具體項目上,可根據年齡差異而有所不同:年輕人,可以安排跑步等高沖擊有氧運動,這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

年輕人冬季鍛煉可以適當加大運動量,時間可以長一些,比如跑步,可以比春夏季多10至15分鐘。 中年人身體狀況一般都處于下降趨勢,不要因為工作忙就不健身了,要按冬季健身計劃中規定的量來活動。

不同的季節適合的運動方式當然有一定的區別,所以想要達到最好的運動健身目的,那么對于這個季節性運動問題,大家也應該注意全面的了解,避免在運動過程當中,一些失誤或者錯誤的運動方式,而給自己帶來更多其他的影響。

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