男性健身運(yùn)動哪些最合適
2017-04-15 09:44:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：事實(shí)上，在現(xiàn)在很多男性為了生計(jì)，為了家庭奔波勞累，根本沒有太多的時(shí)間去運(yùn)動健身，所以身體素質(zhì)也在下降，很容易受到一些疾病的影響和傷
事實(shí)上，在現(xiàn)在很多男性為了生計(jì)，為了家庭奔波勞累，根本沒有太多的時(shí)間去運(yùn)動健身，所以身體素質(zhì)也在下降，很容易受到一些疾病的影響和傷害，而為了更好的解決這種問題，那么男性就需要注意多健身運(yùn)動，比如下面所推薦的這些運(yùn)動，比較適合男性，因?yàn)樵诩依锩嫱瑯右部梢酝瓿伞?/p>
NO.1 俯臥撐健胸肌
這個(gè)動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個(gè)動作還有校正駝背的作用。
NO.2 坐姿收腹舉腿
這個(gè)動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
NO.3 二頭肌舉健手
這個(gè)動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨(dú)凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個(gè)未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時(shí)上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個(gè)一組，做三組。
上面推薦的這些健身運(yùn)動，對男性朋友來講是非常輕松簡單的，不需要上班時(shí)間，平時(shí)休息在家的時(shí)候，只要堅(jiān)持就可以起到很好的，健身運(yùn)動效果，所以不要再為自己忙碌工作，而忽視自己的身體健康了，擁有健康的身材，才是革命的本錢。
