做仰臥起坐為什么會頭暈呢？

2017-04-15 10:01:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：仰臥起坐，顧名思義就是起來又上去的一項運動。但是有的人會因為這個一上一下的運動而導致頭暈，但是大家知道做仰臥起坐為什么會頭暈嗎，是

仰臥起坐，顧名思義就是起來又上去的一項運動。但是有的人會因為這個一上一下的運動而導致頭暈，但是大家知道做仰臥起坐為什么會頭暈嗎，是因為我們缺氧嗎，還是因為我們運動的姿勢不對呢，如果大家做仰臥起坐頭暈了要停下休息，接下來讓小編為大家介紹做仰臥起坐為什么會頭暈。

腿不能伸得太直，最好有點彎曲，雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護脊椎。另外，在鍛煉時，正確的呼吸方法應該是起身時吐氣，躺下時吸氣。把身體升起離地10至20厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷

自己在家練的話在剛開始的階段拿枕頭壓住腳就可以，腿部放平強化訓練的話拿掉枕頭~你的癥狀估計是你長時間不鍛煉導致的沒有什么大問題但是如果你在以后的訓練中還有這樣的情況的話那就建議你去醫院看看血壓之類的檢查，然后再看看是否是貧血等癥狀，但是從你現在看，問題不大~

做一兩個頭就暈，肯定不正常。排除貧血問題后，要注意不要一大早起來空腹鍛煉，也不要飽腹鍛煉。手抱頭的時候手肘水平打開，可以把力量專注在腹部

看了以上的有關于做仰臥起坐為什么會頭暈的相關問題，大家是不是都知道頭暈的原因了呢，大家在生活中運動的時候要多多的保護自己的身體，在運動之前要做好熱身運動，在生活中我們也要注意自己的身體情況，注意要做適合自己的身體情況做的運動，不要強求。