瑜伽怎么學(xué)習(xí)呢？
相對(duì)而言，瑜伽是一種不容易中途放棄的練習(xí)，一旦接觸了瑜伽，可能在以后的很多年里，你都會(huì)用到的，但是在這個(gè)繁忙的生活中，還是有很多人“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，這會(huì)讓練習(xí)的效果大打折扣。讓你的練習(xí)成為一種習(xí)慣，而且找一些竅門讓這種習(xí)慣變得容易實(shí)施，這就是堅(jiān)持練下去的核心所在了。其實(shí)只要記住，堅(jiān)持就是勝利，那么學(xué)習(xí)瑜伽就變得很輕松了。
1.結(jié)伴練習(xí)
健身的人知道，跟朋友一起去健身，大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來(lái)練瑜伽，一定要好好組織一下。特別是和家人一起練，瑜伽中有很多練習(xí)是適合男人和小孩的，很多家長(zhǎng)都反映，在和孩子一起練瑜伽之后，親子關(guān)系更為融洽。一家人在練習(xí)中相互支持、相互鼓勵(lì)，其樂(lè)融融，共同受益。
2.選擇多種體位法
人的身體會(huì)在幾周之后適應(yīng)某種運(yùn)動(dòng)形式。這段時(shí)間就是“運(yùn)動(dòng)周期”，過(guò)了這段時(shí)期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動(dòng)。瑜伽在這方面具有天然的優(yōu)勢(shì)，層出不窮的體位法，同樣的功效也有好幾種可供選擇，輪番練習(xí)，不怕熱情消退。
3.保證一定的練習(xí)頻率
每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。因?yàn)榻∩眍l率比健身時(shí)間或運(yùn)動(dòng)形式更能影響到你的健身毅力。如果你不能天天練瑜伽，可以隔一天進(jìn)行一次或隔兩天進(jìn)行一次，一定要保持一種大致均勻的頻率。
練習(xí)瑜伽是一件長(zhǎng)久的事情，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，才會(huì)成功的，練習(xí)瑜伽的時(shí)候要時(shí)刻勉勵(lì)自己。“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身一年，就去旅行”，要這樣一直學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己，讓自己有信心練下去，經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己，做什么事情成功率會(huì)比較高。生活中任何的東西都可以和健身結(jié)合起來(lái)。
