鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動嗎？
當(dāng)今的社會上，各種各樣的減肥方法數(shù)不勝數(shù)，特別是減肥藥也充斥這這個(gè)大市場，但是現(xiàn)在的人更注重的確實(shí)健康的減肥方法，那么問題來了，有些人問那種減肥操或者舞可以有更好的效果呢，熱火的一直都有那個(gè)瑜伽，咱們先不論，那么最近大家討論的鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動嗎！今天小編就和大家討論一下，鄭多燕減肥操是否是有氧運(yùn)動。
答案是肯定的。一套設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的減肥操對于運(yùn)動強(qiáng)度有很明確的闡述，那就是中低強(qiáng)度運(yùn)動，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。初學(xué)者可放慢運(yùn)動節(jié)奏，以降低運(yùn)動強(qiáng)度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。因?yàn)檎３赡耆税察o時(shí)的心率平均約75次/分，稍微運(yùn)動時(shí)心率就會超過100次/分。一個(gè)26歲的人，她的最大心率為220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的確是中低強(qiáng)度。以這一強(qiáng)度運(yùn)動，可長時(shí)間進(jìn)行且并不覺得很吃力。
1.配上背景音樂，最好是迪斯科曲風(fēng)，它可以調(diào)動起人的情緒。
2.在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時(shí)，準(zhǔn)備活動的時(shí)間在 10分鐘，20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動時(shí)間適當(dāng)延長。整理活動的時(shí)間大約10分鐘，不受溫度變化。
3.手邊放上運(yùn)動飲料，及時(shí)補(bǔ)充水分，即使不大汗淋漓，經(jīng)過90～120分鐘的運(yùn)動，你失去的水分也會很多。
4.打開電視機(jī)，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥操的背景音樂打開，然后在電視的陪伴下輕松度過。
其實(shí)不管是不是有氧運(yùn)動我覺得我們多鍛煉對我們也都是有好處的，我們應(yīng)該更多的傾向鍛煉身體，練習(xí)一些操和一些舞什么的拒絕減肥藥和一些不健康的減肥方法，才能夠讓我們即能夠有苗條身材，也能有一個(gè)健康的體魄，所以讓我們一起運(yùn)動起來。
