經(jīng)期練瑜伽到底好不好？
很多人現(xiàn)在都會(huì)選擇練瑜伽來鍛煉身體，但是當(dāng)練瑜伽的時(shí)候突然來了月經(jīng)，是不是很不愉快呢？女性在那幾天都說要對(duì)自己好一點(diǎn)兒，但是當(dāng)你想練瑜伽的時(shí)候你又不能練是一種怎樣的不悅呢？下面小編就為處于月經(jīng)期的女性們來介紹一下，那幾天我們到底適不適合做瑜伽吧。
月經(jīng)期間練瑜伽好不好要看個(gè)人體質(zhì)。只要身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。
每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的人在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
有的人身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛)。
月經(jīng)期：在月經(jīng)期應(yīng)該避免體式練習(xí)。但是假如月經(jīng)流量超出正常范圍。那么練習(xí)束角坐式，束角式、英雄式、頭碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加強(qiáng)脊柱前曲伸展式會(huì)有益處。在月經(jīng)期，一定不要嘗試頭倒立的體式。
看了以上小編為女性們整理出來的內(nèi)容，你們都學(xué)到?jīng)]有呢？可不可以練習(xí)瑜伽只能看自身的的體質(zhì)而決定，但是在練習(xí)的時(shí)候不要做太大的運(yùn)動(dòng)，那樣對(duì)自己也是有壞處的，就像上面小編整理出來的那些方法試一試，總有一種方式適合你。
