在這個(gè)逐漸注重養(yǎng)生和健康的時(shí)代里，人們對戶外運(yùn)動(dòng)的重視程度也越來越高，經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)對我們身體健康的幫助是非常大的，因?yàn)樵趹敉膺\(yùn)動(dòng)的過程中，可以幫助我們舒緩來自社會(huì)各方面的工作壓力和生活壓力，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)更重要的是可以幫助我們提高身體抵抗能力，所以說它是百利無一害的，所以今天就給大家介紹戶外運(yùn)動(dòng)都有什么？

1.騎馬

適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，如自己開公司者或公司的管理層等。

理由：神經(jīng)終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人，在藍(lán)天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個(gè)小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時(shí)候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實(shí)現(xiàn)了一半。

健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同。

2.登山

適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族。

理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

3.長跑

適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

理由：按理說長跑對這類人比較適用，但*周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動(dòng)，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺。

效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂

以上只給大家介紹幾種大家比較熟悉的戶外運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在我們生活中還有很多種戶外運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行，戶外運(yùn)動(dòng)對于人體來說有著非常好的作用，可以讓我們在運(yùn)動(dòng)的過程中見到更多在家里見不到的東西，也可以讓我們認(rèn)識到更多的朋友，所以對于白領(lǐng)朋友，這是一項(xiàng)不可多得的運(yùn)動(dòng)。