力量訓練的作用有什么？
2017-04-15 10:24:58 來源：360常識網
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導語：力量是每個人都渴望的，尤其是很多的男性，特別渴望能夠擁有強大的力量。這樣的話就會顯得十分有男性的魅力。生活中很多人現(xiàn)在也越來越重視
力量是每個人都渴望的，尤其是很多的男性，特別渴望能夠擁有強大的力量。這樣的話就會顯得十分有男性的魅力。生活中很多人現(xiàn)在也越來越重視健康的鍛煉，因為再大的事情其實都是比不過強健的身體的。許多人看到別人都在進行力量的訓練，那么，大家真的知道力量訓練的作用是什么嗎？
女性進行舉重和器械等力量訓練，好處：
1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃燒體內脂肪，加速“制造”肌肉。
專家研究發(fā)現(xiàn)，女性連續(xù)兩個月每周進行2―3次的舉重訓練，可減去1。6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3、不用擔心肌肉線條過分男性化。
由于女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低于男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增加骨骼密度，降低患骨質疏松癥的幾率。
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當?shù)娘嬍常梢院芎玫氐钟扇扁}導致的骨質疏松癥。許多美國中老年婦女熱衷于舉重訓練，主要就是出于這個考慮。
力量的訓練大家需要好好的重視起來，每個人都渴望有好的身體，那么就應該行動起來。千萬不要只是想想，要付諸于實際才可以的哦。力量的訓練也不是一時就可以形成的。扎實的訓練，鍛煉才能有漂亮健康的肌肉哦。有個好的身體比什么都要強。
